同时在跳远的时候要注意两臂的摆动，与自己的呼吸形成很好的配合。

1、初次开始进行练习时，需将三级跳过程了解清楚，动作要放松，不要过于紧张；2、练习场地的选择要注意，尽量选择草地或是平坦而松软的土地；3、各种技术性跳跃性练习需安排在训练前半部分，不要安排在力量或是耐性练习之后；...

1、加强安全教育,严格规范动作。跳远运动是一项竞争激烈、强度很大的竞赛活动。队员分布在场地上进行高强度竞赛,不可能完全避免发生身体接触。因此,我们一定要加强安全教育,并在比赛中按照规则进行裁决,尽量使损伤减到最少。2、...

中考立定跳远注意事项(1)尽量选平坦又不过于坚硬的地面进行练习，如蹍道、土地、地板地等。沙坑和过滑的地面不宜练习。(2)提高爆发力的练习，重复次数一般不超过10次。提高力量耐力的练习，重复次数必须在10次以上，并尽...

1、助跑的最后几步要均匀、身体要充分前倾。2、手臂的摆动要和呼吸协调起来，节奏步调要一致。3、起跳前身体重心前移，下半身成半蹲状，这样才能充分发力起跳。跳远注意事项运动员跳进掩体离开掩体时不能向后走，只能往掩体...

立定跳远注意事项1、两脚平等站位对于两脚站法，常被人忽视。体育教材对这个问题说法不一：有的“两腿稍分”；有的要求“两脚与肩同宽”。至于站成什么姿势，教材没有具体明确规定，因而大多数的体育教师采用“八”字形站...

1、收腹举腿动作需要有腰腹肌力量基础。平时要多练习增加腰腹肌(核心力量)的练习，如仰卧起坐、悬垂举腿、两头起、俯卧背弓等;2、练习立定跳远时，增加起跳的高度，也就是增大起跳角，这样才能有更充足的时间来做收腹举腿...

二、注意事项如下：1、如果是立定跳远，首先要进行预摆，两脚左右自然站立，不要并拢，要与肩同宽，然后双手向前摆起，两腿保持伸直状态。2、再将两手尽量往后摆，身体降低重心，两腿向下弯曲，肋往前蹬地，同时两臂稍微弯曲...

跳远注意事项：想要让跳远成绩更好就需要注意锻炼好爆发能力，重复的次数不能够超过十次，应该注意力量耐力的练习，重复的次数应该在十次以上，尽可能的增加重复的次数，尽量选择不要太过坚硬的地面来练习，还应该注意地面的平坦...

脚跟先着地，迅速过渡到全脚掌，起立向前走。立定跳远必须直臂摆动，摆幅越大，带、领、提、拉动作越强。请注意观察，凡屈臂摆动者，必然造成上体的波浪动作，从而影响跳的远度。注意事项：尽量选平坦又不过于坚硬的地面...