平时要多练习增加腰腹肌（核心力量）的练习，如仰卧起坐、悬垂举腿、两头起、俯卧背弓等；2、练习立定跳远时，增加起跳的高度，也就是增大起跳角，这样才能有更充足的时间来做收腹举腿动作；3、练习立定跳远时，在你平时跳...

同时在跳远的时候要注意两臂的摆动，与自己的呼吸形成很好的配合。

中考立定跳远注意事项(1)尽量选平坦又不过于坚硬的地面进行练习，如蹍道、土地、地板地等。沙坑和过滑的地面不宜练习。(2)提高爆发力的练习，重复次数一般不超过10次。提高力量耐力的练习，重复次数必须在10次以上，并尽...

立定跳远练习注意事项1、尽量选平坦又不过于坚硬的地面进行练习，如蹍道、土地、地板地、沙坑等。过滑的地面不宜练习。2、提高爆发力的练习，重复次数一般不超过10次。提高力量耐力的练习，重复次数必须在10次以上，并尽...

挺身式跳远的注意事项1、正确的起跑姿势：确保站在起跑线上的姿势正确。一个常见的起跑姿势是站在起跑线上，一个脚在前，另一个脚在后，脚趾稍微指向跳远区域。2、踏板的正确使用：在踏板上的动作要协调，确保获得足够的...

助跑要快，要计算好自己的步子，在踏是板之前千万不要迈小步。起跳的角度步要小于30度。在空中的时候要有展腹的动作。

练习的跳远练法：完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。本人通过教学实践，不断改进训练方法，收到了良好的效果。现谈谈立定跳远的教学方法。掌握动作技术要领：【1】预摆：两脚左右开立，与肩同宽...

三级跳远是一项技术较为复杂的项目，它集速度、力量、弹跳、灵敏、协调于一身，是在助跑以后沿直线连续进行单脚跳、跨步跳和跳跃组成的三次跳跃运动项目。以下是一些注意事项：-运动员超过8人，应允许每人试跳3次，有效成绩最...

立定跳远的注意事项：准备姿势、起跳、腾空与落地、呼吸技巧。1、准备姿势在开始跳远之前，身体应该保持放松但紧张的状态。双脚应与肩同宽或略宽，脚尖稍微指向外侧，膝盖微微弯曲，手臂向后摆动，背部稍微向前弯曲，重心向前...

力量是提高立定跳远成绩的基础，但没有合理的技术，力量的作用也无法充分体现，两者是相辅相成的。因此，在进行腿部力量练习的同时，必须改进立定跳远技术。五、练习注意事项1、尽量选平坦又不过于坚硬的地面进行练习，如蹍道...