躺在床上用球对着空中做垂直射篮。反复做。可以极大提高你的腕力增加投篮命中和手感。坐在椅子上把球穿过胯下往复的拍。可以增加你的运球基本功。也可以坐在椅子上把球队椅子后面就是你背后左右来回运。可以增加你的球感...

其实，你就是想问在在家里如何锻炼篮球的问题。腰身及转球，均有助于锻炼球感，简单点说就是更加容易接到从你范围内通过的篮球。问题七：如何在家里练习运球不会吵到楼上楼下准备一个地毯，大小看你的练习方式了，可...

一、熟知规则首先要对篮球有一个基本的了解与认识。开始就要养成良好的习惯，不能一开始就错误的打球，养成好习惯，这是基础中的基础。二、学习投篮和运球上篮等基本动作刚开始的时候，可以尝试一下胸前推球的双手投篮动作...

1、绕球练习这个训练可以慢慢来，尽量保证连续性，也就是连续绕圈数，最好能保证连续10次或以上，然后再慢慢开始着眼速度的练习，方向两个方向都可以练习，来回换着练。先来看看格里布朗的简单性训练：头部绕球腰部绕球...

如果是利用速度和反映的话,我建议你练一练交叉步。(别小看这些基本功)在实战中都是很有用的。试试吧!关于篮球的快速投篮和乾坤大挪移的技巧1、首先,用右手运球面对篮筐,找好你合适的投篮距离,跨下运球,运到左手后,再运到右手...

1.持球使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。2.躯干盘球将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。3.颈部盘球将球沿着颈部...

1、如果是新手，建议从拍篮球练起，不要操之过急。2、当你每秒钟能拍2到4下时你就可以练习第二步，篮球绕腰，也就是说拿篮球在腰上绕圈，也可以在头顶或者小腿上绕。3、当你绕腰能够很好的接稳球时，就可以实行第...

我在家以前也是这样，经常被投诉。所以，不一定要有球才可以练习的你可以在房间里练习弹跳力（原地踮脚等）或者练一下腰部力量，做一下俯卧撑，仰卧起坐，等等都可以。如果实在想要用球的话，可以练习投篮的手势（小力地投...

3、蹲马步，练滑步，可以练下街舞之类的，主要是练身体平衡感4、没有篮球架总有篮球吧，和自己的影子单体，做各种运球的练习，基本功很重要，当你能掌控球的时候，身体又有保障，各种动作就很快能学会了。5、多看下比赛...

每天最少100个或者直到你的腹部累到痛因为肌肉是要不断的刺激才可以膨大显露的PS：建议你在平常的时候吃一些蛋白粉对你的肌肉增加有显著效果最后祝你早日成为一个出色的篮球选手...