1.顺式呼吸。就是在吸气时把腹部鼓起，呼气时把腹部收缩回。2.逆式呼吸法，就是反过来，吸气时将腹部收缩呼气时再把腹部鼓起。资料扩展：呼吸，也作“吸呼”，是指机体与外界环境之间气体交换的过程。人的呼吸过程包括三...

如题，我想知道:怎样练习腹式呼吸

用鼻子深长而缓慢的吸气，胸部保持不变。横膈膜收缩并下降，把腹内脏器挤压到下方，腹部慢慢鼓起，顶起右手；吐气：用嘴巴深呼气！腹部自然凹进，向内朝脊柱方向收，胸部仍然保持不动，最大限度地向内收缩腹部，把所有的废...

1、吸气：采取仰卧或舒适的坐姿，把一只手放在腹部肚脐处，放松全身，先自然呼吸，然后吸气，最大限度地向外扩张腹部，使腹部鼓起，胸部保持不动。2、呼气：腹部自然凹进，向内朝脊柱方向收，胸部保持不动。最大限度地向内...

第一，顺式呼吸。就是在吸气时把腹部鼓起，呼气时把腹部收缩回。第二，逆式呼吸法，就是反过来，吸气时将腹部收缩呼气时再把腹部鼓起。做腹式呼吸要注意以下几点：第一，呼气要长而缓慢。第二，用鼻呼吸而不用口。第三...

腹式呼吸的正确方法首先，想象你的丹田(肚脐下三根手指的位置)里，有一个假想的“小气囊”。接着，用鼻子吸气，把你吸进去的空气一路从胸部、腹部送下来，一直送到“小气囊”里。此时，你的小腹会微微凸出。然后，再...

2、双手的位置，右手放在腹部，以提供触觉反馈，左手放在胸部。3、呼吸控制吸气时腹部向外鼓肚子，使腹部的手逐渐向外移动，把气体吸到你的右手中，胸部的左手感知的移动达到最小。第四训练的时间，鼓励患者每天进行此技术，...

1、仰躺练习小腿屈起放松，在小腹上放一本书，来感觉腹部的起伏，一只手放在胸部，呼吸时观察及用手感觉胸部不能鼓起来，而是肚子上的书隆起来，才表示有做到腹式呼吸。吸气时用鼻子吸气，吸完气后用口吐气，然后慢数1...

腹式呼吸是指吸气时使腹部隆起，呼气时使腹部凹陷的呼吸方法。取仰卧位或舒适坐姿，全身放松，右手放在肚脐上，左手放在胸前。吸气时，最大限度地扩张腹部，呼气时，最大限度地收缩腹部。通过鼻子慢慢吸气时，腹部上的手感觉...

体力较弱的朋友不能够座位或者站立的时候，可以采取半卧位。第二双手的位置，右手放在腹部，以提供触觉反馈，左手放在胸部。第三，呼吸控制吸气时腹部向外鼓肚子，使腹部的手逐渐向外移动，把气体吸到你的右手中，胸部的左手...