跳远的正确姿势分为蹲踞式、挺身式和走步式三种。1、蹲踞式 人体单脚起跳腾空后，上体保持正直、摆动腿的大腿部分继续向上摆动，留在体后的起跳腿开始屈膝前摆，逐步靠拢摆动腿，逐渐在空中形成蹲踞式，落地前小腿自然前伸落...

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跳远主要分为蹲踞式、挺身式和走步式三种形式。1、蹲踞式在空中保持起跳姿势，然后两腿在体前抬起伸直落入沙坑。2、挺身式在空中上体充分伸展或稍有挺身动作，为使动作更加舒展、自然、连贯，两臂可经身体两侧向下后方摆，同...

动作方法：两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。连续进行5～7次，重复3～4...

1、蹲踞式跳远 蹲踞式跳远是人体自然的动作，即起跳后身体在空中形成蹲踞的姿势，落地前小腿自然前伸。1935年美国黑人运动员欧文斯用蹲踞式跳远创造了8.13米的男子跳远世界纪录。2、挺身式跳远 挺身式跳远，起跳后身体在空中...

蹲踞式是一种常见的跳远姿势，通过屈膝和摆动手臂的方式，将身体稳定在空中。身体重心移过去脚跟，然后迅速将踏跳腿提到前方与摆动腿并拢，同时上体稍向前倾，这样能够为落地创造平衡。蹲踞式有助于初学者体会和掌握正确的起跳...

(1)蹲踞式：在腾空步至最高点时，踏跳腿迅速向前提起与摆动腿靠拢，两臂自然下摆，上体稍前倾。在空中成“蹲踞”姿势向前飞进。借继续收大腿使之靠近胸部的惯性，把小腿向前伸出，两臂继续向后挥摆，准备落地。(2)走步...

3、落地缓冲 收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。立定跳远注意事项 1、尽量选平坦又不过于坚硬的地面进行练习，如蹍道、土地、地板地等...

双脚开立与肩同宽，蹲到你的屁股和你的膝盖平行或者稍微低一点的时候，这个时候停住2秒钟，然后让你的下肢发力向上跃起，两脚先站成立正姿势,而后以前脚尖为支撑点,两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。立定跳远前两脚站稳。

跳远的腾空动作有蹲距式、挺身式和走步式。20世纪70年代出现前空翻跳远，因危险性大，被国际田联禁用。最初运动员是在地面起跳，1886年开始采用起跳板。起跳板白色，埋入地下，与地面齐平，长1.22米，宽20厘米，距沙坑近端...

1、准备姿势两脚自然分开，两臂预先上举和提踵，然后下蹲（髋膝关节屈，踝关节伸），两臂用力后摆，身体总重心下降。（如图）2、空中动作 起跳时，当身体向前倾的一瞬间，两侧髋关节和膝关节迅速蹬伸，两臂前摆，最后有力...