跳远的腾空动作有蹲距式、挺身式和走步式。20世纪70年代出现前空翻跳远，因危险性大，被国际田联禁用。最初运动员是在地面起跳，1886年开始采用起跳板。起跳板白色，埋入地下，与地面齐平，长1.22米，宽20厘米，距沙坑近端...

目前跳远主要有三种姿势：一种是团着身子，两腿全蹲的姿势叫“蹲踞式”；一种是整个身体向后呈“反弓”的姿势叫“挺身式”；还有一种像是在空中走步的姿势，叫“走步式”。蹲踞式动作简单易学，故初学跳远的人常常从这种...

跳远分为有急行跳远，立定跳远学生用，田径比赛中分为跳远和跳远两种。急行跳远起源于古希腊奥林匹克运动。由助跑、起跳、腾空与落地等动作组成。第1届现代奥运会上就设置了男子跳远项目。立定跳远动作由预备姿势、起跳、...

有三种：蹲踞式、挺身式、走步式。1、蹲踞式在空中保持起跳姿势，然后两腿在体前抬起伸直落入沙坑。2、挺身式在空中上体充分伸展或稍有挺身动作，为使动作更加舒展、自然、连贯，两臂可经身体两侧向下后方摆，同时两膝...

1、蹲踞式跳远蹲踞式跳远是人体自然的动作，即起跳后身体在空中形成蹲踞的姿势，落地前小腿自然前伸。1935年美国黑人运动员欧文斯用蹲踞式跳远创造了8.13米的男子跳远世界纪录。2、挺身式跳远挺身式跳远，起跳后...

2.立定跳远动作由预备姿势、起跳、腾空阶段和落地缓冲阶段，立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目，它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢的摆动相配合，所以它也需要一定的灵巧性。

1、立定跳远（包含立定跳远）2、助跑跳远（包含助跑跳远、助跑一级跳远又分蹲踞式、挺身式、走步式）

在空中保持起跳姿势，然后两腿在体前抬起伸直落入沙坑，就是“蹲踞式”跳远动作。“挺身式”的跳法是在空中上体充分伸展或稍有挺身动作，为使动作更加舒展、自然、连贯，两臂可经身体两侧向下后方摆，同时两膝微屈保持在...

（1）蹲踞式跳远动作简单，初学者容易掌握，但是，由于蹲踞式姿势屈髋团身，缩短了身体前旋的半径加大了身体前旋的角速度，所以稳定性较差，影响落地的远度；（2）挺身式空中动作，能使体前肌肉拉长，有利于收腹举腿和伸腿...

你说的是助跑式跳远吧，也就是跳沙坑这种跳远，需要的是助跑的快，不过，刚开始你可以慢一点，直到第一根白线，开始快、到最后一根线【或是板子】的前面（记住不可以超过，必须在这根线【或是板子】的前面一点，然后起跳...