一、引体向上可以很好地锻炼我们的手臂肌肉和背部肌肉。它是通过手臂和背部肌肉的收缩来实现我们身体的升降，可以很好地刺激我们的手臂肌肉和背部肌肉。二、引体向上可以为我们打造一个美丽的上身曲线。如果你想要一个倒三角形的...

1、握住上方的单杠并悬吊起来。握距应当接近肩宽，双肩绷紧，有助于保护肩关节。2、向上拉起身体前，用摆动晃身产生一些惯性。到达后摆的最高点后，髋部猛地向前挺，同时弯曲手臂和肩关节以产生拉力。3、结合后摆产生的惯性...

浪摆引体向上需要严格按照动作要领进行，否则达不到锻炼的效果，具体操作步骤如下：1、双手与肩同宽，自然握住单杠。2、首先让双肩肌肉开始发力。3、肘关节完全弯曲，用力应该缓慢，不要爆发用力。4、当下巴高于单杠的高度时...

答案：解析：引体向上时，人受两个力的作用，即重力和拉力，其施力物体分别为地球和单杠横梁．

引体向上动作解析双手握距比肩宽1/3，沉肩收肋，将配重调至合适的重量，呼气向上发力，吸气缓慢向下，将意念放在背部，感受背部的发力。高位下拉动作解析双手握距比肩宽1/3，沉肩收肋，将配重调至合适的重量，呼气向下发力...

引体向上，有时候简称引体，指依靠自身力量克服自身体重向上做功的垂吊练习。主要测试上肢肌肉力量的发展水平，以及臂力和腰腹力量，在完成一个完整的引体向上的过程中需要众多背部骨骼肌和上肢骨骼肌的共同参与做功，是一项多关节...

窄距引体向上图文解析：1.双手正握抓住横杆，并且双手之间的距离需要近一些，可以挨在一起，如果你感觉到不舒服，两只手会碰到一块。那么你可以分开点，但是双手之间的距离不要超过10里面。然后双膝弯曲，双脚叠在一起向后...

解析：解法1：公式法设人的重量为G，吊在单杆上可简化成如图所示的模型。（2分）重力沿手臂方向形成的两个分力F1和F2，等于手臂中所用的拉力。...

最标准的是正手略宽于肩，反手简单一点，拔得时候必须完全放下才算一个，双腿伸直。要完全放下去才算标准

1、引体向上，能够锻炼人的腰部以及背部，使人的肌肉得到放松。2、引体向上能够促进骨骼的增长，从而达到长高的效果。同时，要注意，饮食要均衡，不要挑食，补充钙和蛋白质，多吃含有中"胺基酸"的食物。3、在做引体向上的...