1.很难做。对于很多女生来说，引体向上是一个相对较远的动作，因为难度较大，手臂和背部肌肉较弱，体重基数较大的人很难完成。大多数人缺乏锻炼，无法完成一个标准的引体向上。引体向上是靠上肢力量和背部力量将整个身体重量...

1、上臂二头肌两臂弯举起始姿势全身直立，两手仰握杠铃，两臂下垂。动作过程上臂尽量保持不摆动，屈肘，弯起前臂到可能的最高点，同时收缩二头肌，静止一秒钟。松展肘关节，让前臂徐徐下落到两臂完全伸直。呼吸方法弯...

如果有凳子或者弹力带先用来辅助引体上去之后慢慢将身体放下来

先尝试做下俯卧与仰卧，因为引体向上难度比较大，需要背阔肌和较强的臂力以及腹部力量。坚持练习，多跑步，做下有氧训练，运动是相互的，切不可只做部分肌肉的训练

1米7的个子,180斤还不胖?引体向上,俯卧撑或是双杠臂屈伸这些动作都是以自身力量克服自身重量的力量训练.也就是说你的力量必须能够承受自己的体重,要不怎么做的起来呢?所以瘦子和胖子做这些动作并没有什么差别所以我觉得你...

俯卧撑，五个起步，每天增加一个，能做到三十个时基本就能引体向上了！

以你现在的数据想要完成10个标准引体向上，的确四个月很难达到，而且不建议在短时间内暴肥暴瘦，对身体损伤很大。建议还是去咨询专业健身教练，根据你的具体情况定健身计划，大体上遵循这几个原则：控制饮食，少吃多脂食物，...

兄弟，这得看你多高了，还得看你是正握反握，宽握窄握，一般来说不管怎么样能拉五个算是中等偏上水平了！

不能这样说，主要看个人的体质，手臂力量的强弱！相反胖子做引体与蹲下起立肯定吃力一些的！

这个地球上估计不会超过5个人能做到那种动作单臂引体向上已经是神级动作，10万个人才有一个人能完成而且体重还要超过300斤就屈指可数一般能完成单臂引体的人体重都在120左右这个世界的总人数是60亿除以10W等于...