教案引体向上和仰卧起坐
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相关问答
小学体育仰卧起坐教案

1、通过学生自我练习,找到仰卧起坐的变化方法:(1)手臂动作的变化:可放于体侧不准摆动,可抱于头后,也可自由摆动。(2)仰卧姿势的变化:可直腿,也可屈腿;可平卧,头可向下或向上斜卧。(3)总结那一种好做,...

高中体育教案模板范文羽毛球

4、通过安排仰卧起坐(女)、引体向上(男)练习,加强学生的身体素质训练,提高学生的上肢力量或腰腹力量,并培养学生自觉进行体育锻炼的良好习惯。三、说教学重、难点依据对教学内容和教学目标的分析,我将本次课的教学重点和难点确定为:...

高二体育课理论教案

锻炼项目如散步、做操、仰卧起坐、引体向上、立定跳远、俯卧撑等。什么样的运动强度更有利于自身的锻炼呢?下面介绍用测量脉搏的方法控制运动强度。每分钟脉搏在160次的锻炼强度大约为80%;每分钟脉搏在140次的锻炼强度大约为70%;...

教你做一个完美的引体向上锻炼背部

同时做直臂悬垂、屈臂悬垂、低杠斜身引体、悬垂摆动、低杠仰卧引体(有一人抬腿)、各种俯卧撑、屈臂引体、仰卧起坐等练习。引体向上种类多种多样,主要分为静力引体向上和借力引体向上(可以摆动身体)两大类。另外,5045次是人类有记载在引...

仰卧起坐的正确示范

仰卧起坐姿势一1、仰卧在地上,两腿屈膝,稍微打开与髋同宽,脚部平放在地上。2、身体完全与地面贴合。屈肘,手掌轻轻触碰两边耳朵。吸气,吐气的时候慢慢向上蜷曲,头部及肩膀离地,手臂保持打开,背部不要离地。注意要点:不要用双手...

4.仰卧起坐、引体向上的锻炼价值和作用

仰卧起坐练腹部,引体练背部,这两个动作几乎考验了人上肢大部分肌肉群的综合素质,如果你要练身体素质,建议两者都练,本人健身4年,有不懂的可以问,纯手打

引体向上和仰卧起坐

这个问题不好回答呀,锻炼的部位不一样呀,引体向上主要是锻炼背部和大臂,仰卧起坐主要是腹肌,反正我高中的时候仰卧起坐可以做很多,但是引体向上只能做几个,你做还是引体向上吧...

引体向上怎么练习?

引体向上主要注重身体的两点:臂力和腰力,如果练臂力的话那么做引体向上是主要靠蛮力,这比较累,而练腰力的话做引体向上是会取一点巧,是借助身体摆动的惯性”甩“上去的,不用费多少力。

引体向上,俯卧撑和仰卧起坐分别是练哪个部位的

引体向上是锻炼背部最基本的的方法,同时可以锻炼手臂。俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉。并助于增加胸大肌锻炼效果。仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节,主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话,仰卧起坐既可增进...

怎样才能做好引体向上、仰卧起坐和俯卧撑?

引体向上有点难度引体向上最好是早上:6个一组,练4组。晚上:6个一组,练4组。一个月下来这样每天坚持的话,一组就能做10-12个。仰卧起坐很好练,一直做,刺激腹肌,做到累了就倒下来休息下,有力气再接...