1.动作要领：身体平躺在垫子上，双腿伸直，双臂屈肘，双手半卧拳分别放到耳侧，做深吸气，使得腹部卷起到最高点。然后用一侧的肘关节去努力触碰到身体另一侧屈腿的膝盖，同时双腿中另一侧的腿离地，伸直，腹部始终处在收紧...

仰卧起坐加左右转体动作叫健身运动。根据查询相关公开信息显示：仰卧起坐加左右转体是锻炼的一种方式，疫情让大家开始重视自身健康，全民也开始健身热，健身可以做俯卧撑，仰卧起坐，高踢腿等动作，故仰卧起坐加左右转体动作叫...

增加你的练习难度和练习效果。。如：腹肌的外侧力量对腰有好处仰卧起坐是锻炼腹肌的,但是对于有一定腰腹力量的人来说光仰卧起坐好象强度不是太大,但是加上转体之后,可以更好的拉伸腹肌,对肌肉线条作用很明显.两手抱头仰...

转体仰卧起坐是指上半身慢慢向上蜷曲，躯干屈曲并转向左侧，带动右侧肘关节转向左膝，弓背抬肩，下背部仍躺于垫子上。加入转体动作的目的是锻炼腹外斜肌和腹内斜肌，普通的仰卧起坐只能锻炼腹直肌。

直体仰卧起坐只能训练到腹直肌肌肉，对腹部肌群的训练还远远不够，要知道腹部的主要肌肉有腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌三个重要部分，所以在仰卧起坐的最后阶段我们要加入转体动作以锻炼斜肌。5、分不同时间段地练习可...

直体仰卧起坐只能训练到腹直肌肌肉,对腹部肌群的训练还远远不够,要知道腹部的主要肌肉有腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌三个重要部分,所以在仰卧起坐的最后阶段我们要加入转体动作以锻炼斜肌。(5)分不同时间段地练习可以按照15秒...

最大的区别是转体仰卧起坐会锻炼到你的腹外斜肌。

①仰卧起坐并转体预备：两手抱头仰卧在垫上。动作：上体迅速抬起，并向左转体，用右肘关节触前屈的左膝；第二次则右转体，用左肘关节触前屈的右膝，如此反复做25次左右。共做6组。功效：发展腹直肌、腹内外斜肌和骼...

最大的区别是转体仰卧起坐会锻炼到你的腹外斜肌。

肚子两侧的锻炼方法跟仰卧起坐一样，只不过往起起立时，身体向侧转体90度即可。告诉你科学的腹肌锻炼方法：练下腹：仰卧起坐，屈膝成90度，不要平躺。每组15次。强度高就双手抱于胸前。强度适中，就双手抱于头后。强度偏低...