立定三级跳远的技术动作与三级跳远基本相同，强调第一跳要求与立定跳远姿势相同，只是落地那刻单脚落地，第一跳很多人会以跨的形式出现，那是犯规的，所以需要注意，第二步为跨，需要很好的协调，促使第三跳最大限度发力。

1、及格（60-79分）：1米73；2、良好（80-分）：1米82；3、优秀（90-99分）：1米88；4、满分（100分）：1米95。学生测试成绩评定达到良好及以上者，方可参加评优与评奖；成绩达到优秀者，方可获体育奖学分。测...

立定跳远正确的姿势如下：1、第一步。两脚开立约与肩同宽，上体稍前倾，两脚前脚掌和脚趾抓紧地面，两臂前后摆动，两膝随着协调屈伸，当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚迅速蹬地用力向前上方跳起，使身体在空中成斜线，...

第一步：下蹲：两腿稍分，膝微屈，身体前倾；第二步：起跳：两臂自然前后预摆几次（自己感觉可以起跳为止），两腿随着屈伸，当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚用前脚掌迅速蹬地，膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起；第...

立定三级跳远常见错误动作及纠正方法。(1)双脚起跳跨大步跳不起身。纠正方法:反复练习立定跳远,上体抬起,单脚落入沙坑,用此种方法帮助学生明确动作概念。(2)三跳不连贯,身体平衡不好。纠正方法:注意发展跳跃能力的练习,反复做...

立定三级跳远是发展腿部力量的很好的一个练习方法。在做立定三级跳远的时候，第三步跳不远的原因有这么几个：一是腿部力量不足；二是由于前两跳、特别是第一跳跳得太远，导致后两跳跳不起来；三是技术方面的原因，第三跳...

第一步左脚或右脚任意一只脚先跳出一大步，然后另一只脚在用力跳出，最后双脚同时跳起同时着地

一、立定跳远训练方法：1、蹲跳起双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆、然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌...

1、提高髋关节灵活性，狠抓技术特色。立定三级跳远是在原地静止中，利用摆臂、屈膝、身体给地面作用力开始起跳，三步腾空、落地完成动作。其腾空高度、水平速度均不如有助跑的。所以髋关节的灵活性显得格外重要，三跳过程中骨盆...

立定三级跳训练方向因立定三级跳远属于原地三级跳，因此需要较强的爆发力，以及在原地静止过程中需学会利用摆臂、屈膝、伸体三项配合起跳。同时因为有三步连续腾空，因此对于髋关节的灵活以及跳跃能力也有一定的要求。因此立定...