立定跳远是由预摆、起跳、腾空和落地四个技术环节组成。落地技术是比较重要的一个技术环节之一，正确的落地技术可以有效地改善身体后倒、提高成绩。落地时要做到收腹举腿、上体快跟技术。可采用下面的练习方法：1、收腹举腿动...

在立定跳远时由于你的腿先跳出去身体上半身跟不上而引起的后到如果你想练好立定跳一定要让你的上半身往前倾

不算。在立定跳远时，起跳前脚过起跳线，这是犯规的，起跳前预跳了，这也是犯规的，但是起跳后向后倾是不犯规的，成绩是按照后退后的落脚点为着地点进行测量的。

避免立定跳远落地后身体后倒的方法在于腾空后快速收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，屈膝双脚落地缓冲，上体前冲。保证落地后往前不往后。

起跳前身体尽量前倾，成弓形，起跳时脚尖用力往后蹬，跳的时候双手往前甩，快要落地的时候身体尽量前倾，双手向后甩。

立定跳远老是摔倒怎么办？起跳点的选择：尽量避免相对光滑的地面作为起跳点。把握重心，尽量以双脚同时落地，保持身体平衡。以正确的姿势多练习：1】首先要预摆，两脚左右自然站立，不要并拢，最好与肩同宽。然后双手向前摆起...

2、立定跳远的成绩是按在落地后身体最后落地的部位和起始线的距离，也就是说如果你向后反弹倒地，那么最终的成绩是按照你到底的部位算的而不是你脚跟落地的距离。这会严重影响成绩。3、因为反作用力的方向是与你发出的力...

立定跳远落地时身体后倒是技术动作不合理，腰腹发力不正确造成的。成绩要按照你身体距离起跳线最近的痕迹来测量，也就是说如果你手向后撑地，那么就要按手的痕迹来测量。立定跳远是身体测试项目，没有官方的正式记录，14岁的...

重心提起来向上用力腾空脚后跟落地我是小六的学生体育老师告诉我的呵呵

4、落地后身体后倒、后退。纠正方法：1、在练习的时候找好自己的起跳角度（建议在18度-30度之间。不过最佳起跳角度因人、因时、因地而异。反复的尝试，找到自己的起跳角度）。2、腾空后一定要团身，大腿向身体靠拢。3、...