可以用一句话来区分两种运动：跑步锻炼心肺功能，体力劳动锻炼身体耐力。举个例子，我们要吹一个气球，因为肺活量的问题，气球一会被吹打，一会又变小，就在这种反复的、有一定强度的大小变化过程中，我们的心肺能力得到了锻炼。

游泳是一项全身性的运动,可以锻炼到身体的各个部位,提高心肺功能,增强肌肉力量和耐力。此外,游泳还能帮助孩子放松心情,减轻压力。‍♂️跑步跑步是一种简单易行的运动方式,可以锻炼心肺功能,增强心血管系统的健康。同时,跑步还能...

2、锻炼肺活量及呼吸系统长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。3、放松颈部、肩部、脊椎经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部...

主要是锻炼心肺功能，让心脏跳动的更有力，提高肺活量，其次跑步时需要全身肌肉参与，属于全身的锻炼，增强肌肉耐力，增强肌体免疫能力等。跑步是除游泳意外最好的有氧锻炼，也是不太受外部条件制约比较容易实现的健身运动。

2、跑步不但能燃烧脂肪，如果姿势正确，还能美体塑形，特别是能让下垂的臀部变得圆翘，跑步时摆臂又能锻炼胸廓周围的肌肉，就算瘦也能变得前凸后翘。另外，养成跑步的习惯，可提高体内荷尔蒙分泌，让肌肤伸直体态变得更年轻更...

第一、跑步的好处（1）有利于锻炼腿部肌肉我们在跑步的时候主要靠小腿来发力，经常坚持跑步，能够让小腿的肌肉变得更加的发达和强壮。（2）减肥瘦身对于一些比较肥胖的人士，其实也可以通过跑步来达到减肥瘦身的作用，跑步能...

1.慢跑能够锻炼全身肌肉，提高整体协调性慢跑时四肢在神经系统的支配下，协调配合运动，使全身各个部位的肌肉和关节都能够得到锻炼，从而增强肌肉力量，提高关节的灵活度。慢跑时身体各系统、各器官协调配合运动动作，因而能够...

很多人都将跑步作为一种锻炼身体的方式，其实这是一个非常好的运动方法，因为不需要任何的器材，也不需要任何的金钱支撑。作为一种没有任何成本的运动，我们只需要在小区楼下或者是湖边上运动跑步就可以了。其实跑步带来的好处...

第三，脑部。我们在跑步时身体吸收的氧气是平常的几倍，这样可以保持脑细胞的活跃和健康，大脑不容易衰老。而跑步四肢的摇摆，也是锻炼大脑中枢神经的一种最好的方式。晨练第四，心理。其实身体健康更主要的还是要心理健康。

具体来说一下，跑步时消耗的热量较大，人体基础代谢随之不断增加，并促进人体血液循环，使血管变得有弹性。跑步也可以让肠道得到充分的蠕动，让身体的消化液分泌增多，使身体消化和吸收能力增强，跑步过后产生疲惫，这样更容易...