哑铃是不可能练习引体向上的。但是通过哑铃训练来提高上肢的力量，从而达到提高引体向上的能力，还是可以做到的。个人建议进行以下三个训练：1、哑铃划船：模拟引体向上后半段的动作（手臂从与身体垂直的位置运动到贴近身体的位置...

引体向上要求男性有一定的握力、上肢力量和肩带力量，这个力量必须能克服自身的体重才能完成一次。可以做哑铃划船和哑铃弯举，锻炼这个两个动作有助于做引体向上时的发力。引体向上对发展上肢悬垂力量、肩带力量和握力有重要作用。...

引起向上依靠的是握力以及前臂肌还有肱二头肌腹部核心区控制好平衡，建议用哑铃弯举动作来加强肱二头肌和前臂肌力量非常有助于引起向上

三。哑铃卧推。胸肌，四，交替臂弯举。二头肌五，垫脚宽距俯卧撑，脚部垫高20-30公分，双手比肩宽，主练胸肌上半部，背部肌肉群。以上这些是主要的，必须练的部分，可以着重练习，用不了多久，你的引体向上成绩自然提高了...

练引体向上，有用到肱二头肌的力量，所以呢，平时练练肱二头肌也有点帮助。可以用哑铃弯举来锻炼、平时也可以适当的跑跑步，提高一下身体素质。然后做几组俯卧撑增加上身的力量（不过这不是关键）当你经过一段时间...

比如我们可以用单臂哑铃动作，先用单臂哑铃练习划船，然后在背部肌肉充血胀大，能感觉到背部张力的时候做引体向上。动作控制技巧，练习动作数量做引体向上的时候，感觉不到背力。也可能是因为你没有完全控制好引体向上。比如...

有！首先我介绍一下引体向上主要是背部的肌肉和部分三角肌的肌肉，哑铃推进也是类似，所以是可以锻炼到的，只不过一体向上是靠自重，而不是哑铃罢了，原理相似，所以是可以的

1，总体概念。引体向上主要需要小臂肌和背肌的力量，所以用哑铃要主要联练习这两个部位的力量。2，具体动作。我说三个动作，练习小臂肌主要是弯举和体侧拉哑铃，弯举你肯定会，所谓体侧拉哑铃就是双手拿哑铃，然后慢慢将...

想做引体向上需要增加手臂的力量，使用哑铃是很好的锻炼手臂力量的方法。我们在健身理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。初练者可以把哑铃的重量调到...

引体向上，引体向上不光锻炼手臂还锻炼胸部，用哑铃只锻炼手臂，你想，你手臂很粗，但是没胸肌，多难看。