立定跳远小诀窍如下：预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。起跳腾空：两脚快...

立定跳远时，身体重心需要向前移动。双脚平等站立首先双脚直立，然后用前脚趾头作为支撑点，然后跟着双脚向两边分开，直到双腿平行。这样脚趾全部向前，与运动方向一致，腿部基本呈垂直姿势，不产生夹角，有利于膝关节和踝关节的运...

立定跳远的小技巧就是降低重心，上体向前倾。立定跳远是不少学校体测的项目，立定跳远都有什么小技巧？首先要做好摆臂的准备。我们的脚要分开，保持与肩同宽。我们的手臂应该前后摆动，我们的腿和手应该协调。摆动胳膊时要屈...

立定跳远小技巧：一、考前准备小技巧1、穿着方面（防滑、轻便）：穿着必须以轻便为主，衣服可穿短衣短裤。特别是鞋子必须要轻便、贴脚、防滑（严禁穿篮球鞋、足球鞋、新鞋）。2、充分做好热身（注意保暖）：考前热身非常...

方法：立定跳远，不仅是奋力往前跳，还要有一定的高度，才会跳出较远的距离。应该两臂稍曲由后往前向上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体！锻炼方法：1、单脚交换跳这是发展小腿、脚掌和踝关节力量的练习。跳的方法：...

1、开始时自然站立，双脚与肩同宽。2、双手向前摆起，两腿保持伸直。3、然后双手尽量往后摆，身体降低重心，双腿屈膝。4、起跳时脚掌同时用力蹬地，两臂用力向上摆，整个人向前腾空跳起并充分展体。5、落地时记得收腹，小腿...

1、蹬摆是关键。起跳时的蹬摆效果如何，是决定身体腾起远度的重要因素。对两臂起跳时的摆法，应向前上方摆。起跳时，两脚用前脚掌迅猛蹬地，同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动，使身体向前上方腾起。2、两脚先站...

一、首先要预摆，两脚左右自然站立，双手向前摆起，两腿伸直。二、两手尽量往后摆，两腿向下弯曲。三、两脚用力往前蹬地，同时两臂稍微弯曲往上摆动，整个人向前上方腾空跳起，并充分展体。四、落地时，收复，举腿，小腿往前...

两臂自上向下向后摆，落地时脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体前倾。立定跳远动作中，从起跳到落地瞬间的几个身体相关关节的角度(8个角度)，对跳远成绩起着举足轻重的作用。以下各部位的角度较适合初中学生：踝角53～57°，...

立定跳远收腿练习大家都知道立定跳远分为预摆、起跳、腾空、落地。而在体育课上或课后练习当中，老师都会强调腾空的.时候要收腿，落地时要往前放腿，那么光说很难做到动作改正，应该怎么去练习呢？介绍一个小技巧。器材：...