可以，我记得我中考之前的一个寒假每天晚上训练扔实心球和立定跳远，把腿部力量练出来，自然而然跳得远。我本来初二的时候只能跳170左右，后来可以寒假结束后的一次模拟体考可以跳到女圣满分2米03.纯手打，望满意...

首先要掌握立定跳远的技术要领（严格按照技术动作要领跳，可以增长10～20公分）：1.原地站立的时候双脚要与肩等宽；2.下蹲要深（大腿要与地面平行）；3.蹬踏跳起的时候，手臂要全力向上摆动，带动身体腾空；4.腾空的...

在你平时跳的最远处的前面10厘米处放上一根跳绳，落地时，用力举腿，跳过跳绳，这时可能你的身体会向后退，这不要紧，多做练习会成功的；4、立定跳远落地时，要用脚后跟先落地——这样同样身体会向后退，多加练习，上体...

初期可以，掌握好要领后成绩会有大幅提升。后期就难了，要不断提升大小腿、足弓、腹背肌，乃至手臂、胸肌的力量，成绩才会逐步提升。

2、跳跃训练——蛙跳、摸高跳20-40个/组，1-5组/天3、跳绳0.5-1分钟/组，1-3组/天4、立定跳远10-30次/天（注：后三项属于力量训练，不可一下上量过大，否则肌肉吃不消，其出现的酸痛可能让你无法...

一般来说，1.7的身高可以跳至2.5。你具体看你现在的成绩，如果你很差，现在一个月提高50厘米是可以的。但是你如果已经很好，那就不容易提高了。具体训练是，每天坚持在小腿绑上沙袋，膝盖处用护膝，奔跑和跳跃，跳要往...

立定跳最好提高了，我的学生三个星期平均可以提高30cm，方法是每天要做蛙跳100次，跳台阶100次，每节下课后都可以跳，特别是跳台阶最能提高成绩，跳时每次都用你最大的力，不用跳多，一个课间10次到20次就可以，...

立定跳远需要腹肌，仰卧起坐，争取每天做100-150个，背肌100次。收腿跳100次，蛙跳50次。这些计划你自己安排，原则是每天都做加速跑，选一个长度。每天做一种跳。每隔两天做上肢力量和下肢力量，搭配来。还有一周的时间考试...

一点问题没有，跳远需要的是爆发，只要把下肢力量练出来，然后配合协调性，两米三都不是事，我173都跳三米

可以啊，这个范围是在快速提升范围内的，完全可以达到的