1、收腹举腿动作需要有腰腹肌力量基础。平时要多练习增加腰腹肌（核心力量）的练习，如仰卧起坐、悬垂举腿、两头起、俯卧背弓等；2、练习立定跳远时，增加起跳的高度，也就是增大起跳角，这样才能有更充足的时间来做收腹举...

2、亚洲人本身不具备超强的爆发力，另外学生的学业压力大，缺乏运动时间，所以导致很多人的运动能力较差，因此平时要加强体育锻炼。3、也可能是身体弹跳性差，需要练习弹跳性。4、力量不足也会导致跳不远，立定跳远对下肢肌群...

1、预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。2、起跳腾空：两脚快速用力蹬地，...

7、跳台阶进行练习。跳台阶，有利于跳远，这种练习真的很危险，要适可而止，在练习之前要进行充分的准备练习。更多关于立定跳远跳不远怎么办，进入：https://m.abcgonglue.com/ask/cb92ed1615835498.html?zd查看更多内容...

问题八:立定跳远跳不远怎么办鞋子:抓地力强的、轻的鞋子不要以为立定跳远只是考验下肢力量,其实还需要很好的腹部力量,因此平时坚持做仰卧起坐绝对有利于成绩的提高。技巧:双脚开立与肩同宽,跳前摆臂幅度不必太大,跳出的一瞬间猛摆...

立定跳远老跳不远说明方法不对，具体方法如下：1、首先要预摆，两脚左右自然站立，不要并拢，最好与肩同宽。然后双手向前摆起，两腿保持伸直状态。2、然后两手尽量往后摆，身体降低重心，两腿向下弯曲，3、两脚用力往前蹬地...

1、动作要规范。首先只有掌握正确的动作要领才能够跳远跳出好成绩，首先立定跳远要站直，接下来向前用力甩臂，身体前倾，臀部后翘，向前用力一跃。\r\n2、落地要轻。立定跳远有时是在沙坑，有时是在室内的场地，不管是在...

1、动作要规范。首先只有掌握正确的动作要领才能够跳远跳出好成绩，首先立定跳远要站直，接下来向前用力甩臂，身体前倾，臀部后翘，向前用力一跃。2、落地要轻。立定跳远有时是在沙坑，有时是在室内的场地，不管是在室内...

摆臂幅度要较大。这样能让你具备一个更大的向前冲的力屈腿周期错开摆臂周期，即摆出臂时伸腿，收回手臂时屈腿跳之前调整重心，尽量弯腰向前。如果身体平衡力够好，你可以稍微一点点延迟起跳时摆臂的动作即：起跳后0....

3、也可能是身体弹跳性差，需要练习弹跳性。4、力量不足也会导致跳不远，立定跳远对下肢肌群的爆发力要求很高，对踝关节力量要求也很高，如果踝关节跖屈用力不足，那么很难跳远。5、立定跳远需要协调上肢的摆动来做出动作，...