如题,我想知道:立定跳远教学视频
1、蛙跳蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的一种练习,练习一组15-20次,每次练习15-20组,每组间歇60-90秒。做完后要有放松活动。蛙跳可以很好的增强腿部力量,对于立定跳远大有助益。2、障碍跳障碍跳是发展腿部肌肉和踝...
当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上,现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方,动作一样快,但此时不是呼气,而是憋气。3、立定跳远时注意落地缓冲能跳得更远落地缓冲:收腹举腿,小腿往前伸,同时双臂用力往后摆动,并...
如题,我想知道:立定跳远教学视频和技巧30分
视频没有,你可以按以下方法练习。立定跳远时应该注意以下几点:蹬摆结合:立定跳远起跳时,其实是两个力量的全力:一个是腿蹬地的力量,一个是臂摆动的力量,这两个力量的合力我们称作蹬摆结合,腿蹬地的同时,两臂应迅速...
立定跳远取得高分的方法1.注意双臂摆动与呼吸调整运动者在预摆时需要将双臂放松,从下至上慢慢地摆至头顶快速地从下向上送至头顶上方,同时要随着动作来舒缓地吸气,双臂在从上至两侧后方摆动时,要随之放松呼气。
立定跳远动作要领:完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。1、预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。要点:上下肢...
如题,我想知道:优质微课系列《立定跳远》好方法,学生快速掌握
立定跳远主要要求腿部爆发力和腰腹部力量,还有全身协调性,当然还有技术动作本身。三个月要有成效,主要练习动作技术,另外力量练习要注重大腿肌群和腰腹肌群练习。动作技术的重点是起跳时机和起跳时重心高低的协调配合,这个主要...
立定跳远的方法:双脚左右开立,脚尖平行,屈膝向下深蹲或半蹲,两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸,使髋、膝、踝三个关节充分伸直,同时两臂迅速有力向前上摆,最后用脚尖蹬离地面向上跳起,落地时用前脚掌着地屈膝缓冲,接着再...