跳得更高方法如下：一、提升弹跳力提升弹跳力是增加跳跃高度的最有效最直接的方法，可以说是增加跳跃高度的基础，增加弹跳的方法有很多，可以通过蹲杠铃、蹲走、蛙跳等多种形式提升弹跳力。通过提升弹跳力，能够有效的提升跳...

对髋部屈肌进行静态伸展，跳跃时，摩擦力会减小。跳跃时，髋部屈肌的摩擦力减小之后，就可以跳得更高跳跃测试之前对髋部屈肌进行静态伸展属于例外。好的训练方式就是练习髋部屈肌伸展动作。2、提高（足母）长屈肌的力量。...

跳高跳得高的方法如下：(一)助跑，助跑的任务，从背越式跳高的助跑路线可以看到，在助跑开始的前段直线跑，应尽可能大的获得水平速度。在助跑后段的弧线跑应为跑跳创造尽可能大的离心加速度，有助于向横杆方向运动。助跑的...

1、提高徒手垂直跳跃能力。徒手垂直跳跃是指没有用任何辅助设备进行跳跃。通过进行一些特定的训练，如提踵、深蹲等，可以提高徒手垂直跳跃能力。2、健身训练。提高身体的爆发力和力量，能够帮助你跳得更高。建议进行腿部训练，如...

首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着，脚尖抬到最高点，再慢慢放下，完成一次，双脚完成，完成一个组。3、台阶找张椅子来，把一只脚放上去，呈90度，尽全力的跳开，在空中换脚...

跳高跳得更高的技巧有前期耐力训练、技术训练、协调训练、物理训练、练习技巧等。1、前期耐力训练：跳高需要较高的爆发力和敏捷性，同时也需要良好的前期耐力作为基础，才能保证跳高时持久的体能支持。因此，平时需要进行长跑、...

跳高的规则：1、单腿起跳就跳跃方法而言，规则上没有任何规定，采用哪种方法都可以。但是，运动员必须单腿起跳。2、试跳失败跳跃后横杆由静止而落下应判为试跳失败（但是，有除运动员以外的明显的原因如风等，裁判员应...

第一，正确的起跳姿势。起跳姿势是跳高的关键，正确的起跳姿势能够使跳高者更好地发力，从而跳得更高。在起跳前，跳高者要保持平稳的步伐，双手自然放在身体两侧，越接近起跳线前越要加速。当跳高者进入起跳阶段时，要抬高...

其主要练习有：1、一般跳跃练习：单足跳、跨步跳、分腿跳、蛙跳、直腿跳等；2、跳跃障碍练习：跳跃栏架、跳深、摸高练习等。3、腰腹肌训练：仰卧起坐、俯卧挺身、负重仰卧起坐、负重俯卧挺身等来提高腰腹肌的力量。

第二项:抬脚尖（提踵）1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着2．脚尖抬到最高点3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组。第三项：台阶1.找张椅子来,把一只...