接近臀部。后踢腿”时，胸和头部要固定在指定位置上，这样才能锻炼腿的软度和力量。第三，向上“踢腿”时速度快，而落下时则要控制，不要摔在地上。所以，向上踢腿与踢后的下落，在节奏上不是平均的。
这种动作通常是从一条腿抬起，向前或向侧面伸展，直到达到最高点，然后再缓慢地放下来。在现代舞中，踢腿动作的名称也有所不同，例如“extension”或“developpé”。总之，踢腿动作的术语因舞蹈风格和动作形式而异，需要具体根...
跳绳更好。后踢腿只锻炼到了腿部，跳绳既锻炼到了腿部，也锻炼到了手部，可以增加运动量，增强手部细胞活力。
2一左脚后踢腿跳，同时两臂下举(拳心向内)。3一右脚后踢腿跳，两臂侧举。4一跳成并立，两臂放于体侧。5—6跳成半蹲开立，同时两臂经体前交叉向外绕至侧举(拳变掌)。7—8还原成直立。第三、四个八拍第三、四个...
健美操的步伐分为7大类；吸腿跳、开合跳、弓步跳、踏步、后踢腿跳、弹踢腿跳、踢腿跳。示范面有：背面、镜面、侧面。健美操可分竞技健美操和健身健美操、表演健美操三大类。竞技健美操根据竞技健美操规则的要求进行编制、...
向后踢腿跳一条腿向后踢的同时跳过绳子，跳时尽量使脚跟靠近臀部。换脚进行相同的动作。向后踢腿时下腹部会得到充分伸展，带来良好塑身效果。扭腰呈8字形挥动腰部向一侧扭，将双臂向相同方向扭动后挥动跳绳，左右各一次。
吸腿跳：单腿抬起。用于左右交替，锻炼臀部和腰腹脂肪。开合跳：弓步跳、踏步：分有走步一字步V字步漫步。这是健美操的起势动作，多用于热身或者高强度套路结束的恢复。后踢腿跳、弹踢腿跳、踢腿跳。脚尖前点地脚尖...
1右脚后踢腿跳,两臂胸前屈肘击掌2同1,但方向相反3同14跳成并立5跳成右弓步,同时两手叉腰6跳成并立,同时向左(右)转体90度(手臂同5)7同5,但方向向反8还原成直立第二个八拍动作变化比较多。难点在于5-8拍跳成右弓...
第二个八拍【1】右脚后踢腿跳,同时两臂胸前屈肘(拳心向后)【2】左脚后踢腿跳,同时两臂下举(拳心向内)【3】右脚后踢腿跳,同时两臂侧举(拳心向下)【4】跳成并立,同时两臂置于体侧(拳变掌)【5-6】跳成开立(半蹲),同时两臂经...