1、摆正姿势这里说的摆正姿势，并不是跑步中的姿势，而是准备跑时的姿势，正确的准备姿势可以帮助你快速的起跑，我们要知道，百米赛跑是争分夺秒的，比别人落后一点就会拿不到好的成绩。只要摆正起跑姿势，在开始跑的时候...

100米短跑跑得快的技巧：1.穿鞋当然最好穿跑钉鞋，最好的是美津浓或是耐克的专业短跑鞋，或者国产的多威、海尔斯也可以的。如果没有钉鞋，可以穿摩擦力较大的胶底跑鞋，要轻盈舒适。2.快速提高成绩与短跑成绩相关的...

跑100米有一点先天的因素，就是先天的爆发力。跑100米技巧：①起跑阶段：跑100米最重要的一个是起跑要好，听到各就各位...预备后整个身体在手的支撑下应该是就要前倾快倒下的那种感觉，听到响跑后，后面的那只脚立马后...

三、途中跑途中跑是100米跑的主要部分，当我们的速度达到最高后，我们要做的就是如何放松、大步幅的、快频率的往前冲。现在世界100米跑的技术已明显快速发展，表现在摆动腿抬的较高，并积极下压“扒地”很快转入后蹬。...

首先要锻炼反应能力做到在声响起的时候你就离开起点了。要穿钉子鞋短裤，短袖。开始前就先把身体活动开活动热。跑的时候既不要低头也不要抬头就像平时一样正视前方。身体保持平衡腿要迈开了跑节奏一定要持续，双手摆动弧亥...

而且你会发现随便就能把速度提上去。建议：蛙跳+负重蹲起+快慢高抬腿+后蹬跑蛙跳不用负重蹲起负重，且用半蹲，达到你自己规定的个数后马上冲一个50米，提高腿部肌肉的爆发力高抬腿不负重，以快慢两种不同的节奏交替训练...

1.纠正跑步的姿势。很简单，就是你的两臂的动作一定要正确，不能左右摆，是前后摆，增大幅度、加快频率，你的步子自然会跟上去——突然觉得打字来说真抽象，这点你可以请教你的体育老师，让其帮助纠正你的动作。正确的摆臂...

5、腰部自然往前推，积极送髋这就是最轻松的跑步姿势。跑步时双手微弯维持一定节奏，以手肘带动手臂，自然来回摆动。6、正确的跑前食谱助你跑得快从某种程度上来说，饮食越合理，跑步运动效果越好。而不佳的跑前饮食会...

我给你支几个招:1.在腿上绑两个沙袋，不要太重就可以，跑步尽量多跑一点，走路也可以带着。这样比赛的时候放下来，你会突然感觉轻了很多，可以有奇效。2.去搜搜看跑步的技巧，摆臂呼吸频率体力分配技巧等等，这是...

跑步,尤其是长跑,最主要讲的就是呼吸与手臂与脚步的摆动,打个比方,你跑两步,喘口气,跑一步,吸口气这个意思,可根据自己的能力来调整呼吸.然后就是循序渐进,逐步加大强步的跑