立定跳远内容
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立定跳远怎样练习
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怎样立定跳远可以跳得远
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相关问答
立定跳远的技术要领有哪些?

立定跳远是指不用助跑从立定姿势开始的跳远,2014年《国家学生体质健康标准》中规定立定跳远是初中、高中、大学每年体质测试的必测项目。那么立定跳远的技术要领有哪些呢?1、预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,...

立定跳远动作要领(要求简明扼要)

1、预摆两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾。2、起跳腾空两脚快速用力蹬地,同时两臂...

立定跳远动作要领图解

1、两脚平等站立,成立正姿势。2、以前脚尖为支撑点。3、两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。4、注意两臂摆动与呼吸配合,预摆臂时放松。5、由下向上慢摆到头上,跟随摆动轻松吸气。6、臂由上向两侧后方摆动并呼气。7、...

立定跳远动作要领讲解

拓展内容:1、力量因素特别对下肢肌群的爆发用力能力,而且对踝关节的力量提出了较高的要求。立定跳远的最后用力点是在前脚掌,甚至是脚尖,需要踝关节的跖屈用力有相当大的强度。2、协调用力的能力指骨盆肌群与下肢肌群协调...

请问中考立定跳远技巧

1、预摆。也就是立定跳远时的甩手弯膝动作,预摆动作决定了起跳时的力度,所以尽量在起跳前的一次预摆使出最大力量。当然,预摆次数不可过多,3次最好。2、起跳。两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前上方摆动,向...

立定跳远说课稿

1、教学内容《立定跳远》是水平二跳跃动作的重要内容,它是在跳跃的基础上进一步巩固双脚跳的练习,是发展学生腿部力量和弹跳力量的重要方法,主要使学生学会两腿用力蹬地跳起,平稳落地的动作方法,并能熟练地进行跳跃。这...

初中立定跳远的说课稿

《立定跳远》是水平二跳跃动作的重要内容,它是在跳跃的基础上进一步巩固双脚跳的练习,是发展学生腿部力量和弹跳力量的重要方法,主要使学生学会两腿用力蹬地跳起,平稳落地的动作方法,并能熟练地进行跳跃。这部分教学是在学生已掌握了各种方...

立定跳远的技术要领、训练方法有哪些?

中短程助跑后是跨步跳或跳远练习(腿弱的跳远)。助跑结束后,在连续的低跳箱上起跳,或在助跑、短距离助跑或长距离助跑结束后在平地上起跳,然后进行3-5次单腿起跳。多种单腿跳和大步跳结合练习,练习立定跳远,以提高落地...

立定跳怎么跳得远

立定跳远技术动作完整的立定跳远技术动作主要包括预摆、起跳腾空、落地缓冲三个部分组成一、预摆:双脚自然左右开立与肩同款,上体前倾,两腿屈膝,两臂后举,两臂自然前后预摆,同时两腿随着协调性弹性屈伸。预摆的目的是让...

小学体育立定跳远教案

立定跳远是高年级跳跃动作教学的重点教材,是发展学生腿部力量和弹跳能力的重要手段,同时对促进学生的下肢肌肉、关节、韧带和内脏器官机能的发展,提高学生灵敏、速度、力量等身体素质有着积极意义。本节教学内容的立定跳远(水平二)是学生在基...