体育中考时，立定跳远‍垫步跳即为跳远者真正起跳之前双脚离地，俗称“垫了一小步”，这属于立定跳远的常见违规动作。立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢的摆动相...

（3）臂的摆动作用。立定跳远必须直臂摆动，摆幅越大，带、领、提、拉动作越强。请注意观察，凡屈臂摆动者，必然造成上体的波浪动作，从而影响跳的远度。（4）能量的转换。从站立状态到下蹲状态，势能转化为动能，这样就...

分别是身高、体重、肺活量、台阶试验、50米跑或立定跳远(选测一项)、握力或仰卧起坐(女生)或坐位体前屈(选测一项)。在进行评价时，对五项指标进行评价：

一提是，两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,提重心,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。

跳远[tiàoyuǎn][跳远]基本解释田径运动项目之一，包括立定起跳和有助跑起跳的运动[跳远]详细解释田径运动项目之一。有急行跳远、跳远、立定跳远三种，前两种是正式比赛的项目。通常指急行跳远，运动...

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北京地区规定立定跳远为初中升学考试体育的必测项目、高中毕业会考体育的选测项目。2.跳绳跳绳比赛规则一、单跳1．将所有参赛选手分成三组，分组由各队负责人抽签决定。每队有一个小裁判，每一组有一个总负责人；2．...

2、立定跳远的动作主要是两部分构成1）、起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。动作要点是蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌...

立定跳远：重点是摆臂与蹬地的配合，双脚起跳双脚同时落地，难点是动作配合协调。跑步、齐步互换：动令在右脚，听到齐步的口令后继续向前走2步，然后齐步走。掷垒球：重点是背后过肩、肩上屈肘、快速挥臂，难点是蹬地转...

小跳就是没有用全力的跳，比如你立定跳远成绩为2.6米（比喻男性，女性1.9米），那么小跳就是2.0米左右，如果属于犯规动作，那就是在身体腾空跳远之前在原地两脚离开了地面，再次落地后再跳出去的动作，此动作无效。