跑1500米时,头部要自然的和身体保持在同一直线上,腹部微收,头和颈部都要保持放松的状态。手臂一定要随着步伐摆动起来,摆动快,步频也就快。摆动时以肩关节为轴,用手肘去发力然后进行自然的摆动。4、跑1500米的准备工作跑步前可以喝...

1500米跑步技巧：训练方法短期训练方面，主要是提高你肌肉的无氧呼吸能力，比较好的办法是300米700米和900米的冲刺，能冲多块冲多快。一般300米冲刺之后休息1分钟马上进行700米冲刺再休息90秒进行900米冲刺。这里说的冲刺不...

1500米的跑步技巧1一、1500米跑步技巧1、跑姿要正确跑步动作不正确，人容易受伤，所以，跑步前需纠正自己错误的跑姿，以求整个过程中，能顺利进行。跑步时，摆臂动作不要太大，要有节奏，自然摆臂，并且手臂稍微上下...

4、腹肌适度紧张，对速度提升有帮助。长跑时，需要控制好腹肌，不要让肚子下垂，以减轻阻力。5、1500米长跑中起跑要注意，尽量稍微让身体往前冲一下，这个过程是必要的，能够让身体提前适应。然后再根据情况，让节奏慢慢缓下来...

1、要先说平时的训练，平时的训练要尽可能多于1500米，正所谓平时训练的量你都能拿下了，在比赛中你会觉得小问题，至少在心理上你觉得是你训练的`范围而不至于害怕;2、比赛前做好热身，充分的热身可以使全身肌肉兴奋，...

我推荐：800米跑步技巧1500米长跑准备活动1、1500米长跑先慢跑微出汗就可以。2、做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。3、做2、3个30米的加速跑。以上内容在比赛前20分钟做完。以后...

长跑基本训练技巧：1.上体姿势和摆臂动作：上体保持稍前倾或正直的姿势。头自然地和身体保持直线，微收腹，送髋，面和颈肌肉放松。2.脚部动作：脚着地前，以摆动腿大腿积极下压，小腿顺势自然前摆，并同时后摆做“扒地”...

技巧一：呼吸。跑1500米应该怎么呼吸呢？一般来说，我们在长跑中建议，每跑三步呼气一次，注意呼吸要平稳，然后再跑三步吸气一次。如果觉得呼吸困难的话，或者觉得自己气不能太长，比较吃力。可以尝试两步一呼气，再两步一...

帮你提高1500米长跑成绩的方法1一、赛前注意1、赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉)，不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记！2、比赛当天...

3、了解对手，评估自身水平，做好充分的赛前准备，穿着舒适的运动服，系好鞋带。4、赛前，做压腿、压腰、转体等运动，还要慢跑10分钟，做2-3个30米的加速跑，让身体尽快进入状态。二、跑步时1、跑姿要正确跑步动作...