引体向上的效果比俯卧撑更明显。单就运动而言，引体向上是指手臂克服的吸引力，将身体向上拉做功。俯卧撑指的是胳膊和腿支撑全身。除了臂力，腰力也很明显。引体向上需要上部肌肉拉动下部肌肉，全身所有肌肉都要用到。小腿是靠...

引体向上主要锻炼腰腹力量，俯卧撑则主要是锻炼胳膊的肌肉，各有好处。

他们之间的锻炼，完全不受影响。因此引体向上和俯卧撑是可以同时做的。4引体向上和俯卧撑同一天做还是分开做引体向上和俯卧撑放在同一天做，或是放在不同的一天，都是可以的，也不会有优劣之分。引体向上和俯卧撑锻炼...

针对不同部位的训练动作，没法比哪个好。对于个人来说，想发展背部就是引体向上好，胸部是俯卧撑好。如果讲难度与消耗，引体向上更高。讲形体、力量发展，两者都不能缺少。

个人感觉引体向上效果相对俯卧撑明显，单从运动来讲引体向上是双臂克服地吸引力拉着身体向上做功，俯卧撑是双臂加双腿来支撑整个身体，除臂力外腰部用力明显。做引体向上需要上部肌肉拉着下部肌肉，连起来就是全身的肌肉都用到，...

相对于引体向上来说，俯卧撑更简单一些。引体向上是一个复合力量动作，能让背部变好看有型，这个动作需要背阔肌和肱二头肌有力，三角肌发力稳定肩轴、腹肌发力稳定身体。当你做相同次数的俯卧撑跟引体向上时，引体向上能给你...

总的来说，如果你现在可以不间断做20多个引体向上，说明你自身水平已经很高了。当然前提是你的动作是到位的。相比于俯卧撑，引体向上更能看出一个健身者的耐力，体能。一般来说，训练背肌时基础较好的人会选择引体向上，它是...

各有各的好，引体向上，是主要练二头肌，俯卧撑是练二头肌和背肌，但练二头肌强度没引体向上的强！

引体向上，主要练的还是背部肌肉。虽然说上半身的肌肉群几乎都有练到，但是练胸肌，引引体向上和俯卧撑，我推荐俯卧撑。

俯卧撑练胸手臂，引体向上练手臂背部，反握练二头。我觉得引体向上更好，当然你用很多变式俯卧撑也是可以练到更多肌肉的。可以网上买个门上单杆，就门上练也行。