⑥以空翻姿势跳远。⑦当裁判认为运动员故意拖延时间或运动员完成试跳超过一分钟时。跳远必须由三部分组成:单脚跳远、跨步跳远和跳远。第一次起飞后,你必须在第二次起飞时用同一只脚着陆;第二次起飞后,用另一只脚...
如果是急行跳远,双脚前后在助跑起跑线,双膝自然弯曲,逐渐往前移动身体重心,直至失去平衡的瞬间进行助跑。跳跃是跳远项目最关键的部分,两脚前后站立,摆动腿在前稍屈膝,起跳腿在后,身体重心落在前脚上。动作开始时,摆动...
立定跳远的基本技术要领如下:1、预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。2、起跳:两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前上方摆动。3、腾空...
需要掌握跳远动作技巧预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。要点:上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾。起跳腾空:两脚...
一、立定跳远动作技术要领:1、预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。2、起跳腾空:两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前上方摆动,向前...
1.上板快。助跑最后一步起跳腿几乎伸直,快速用全脚掌滚动着板,上体正直,目视前方,起跳腿与起跳板(或地面)成65~70度角。脚着地点约在身体重心投影点前30厘米。2.摆臂摆腿快。双臂向前上方摆,摆动腿离地后快速折...
1、原地高抬腿:每组30次,做2到3组。2、提踵小跳:一组20次,做2到3组。3、原地登山跑:每组30次,做2到3组。4、原地挺身跳:10次为一组,重复5组,起跳、挺身、收腿的动作,练习腾空,体会空中展体,增加跳远...
2.起跳时低下头含胸,在起跳蹬伸的并且一定要抬头挺胸。头顶部的健身运动针对全部身体的健身运动,均衡具有十分重要的功效。我们知道体操动作中的前空翻须低下头含胸屈腿,使身体非常容易造成前旋。而跳远则相反,在起跳时...
1.跳远的三跳顺序是一次单足跳、一次跨步跳和一次跳跃。2.单足跳时应用起跳腿落地,跨步跳时用另一条腿(摆动腿)落地,然后完成跳跃动作。运动员在跳跃中摆动腿触地不应视为试跳失败。跳远起跳板3.起跳板:...
跳远的起跳动作包括起跳脚着板;缓冲;蹬伸。技巧一:立定跳远基本姿势两脚自然分开与肩同宽,站在起跳后边,然后两臂自然前后预摆一到二次,两腿随着屈伸,当两臂从后向前上方做有力摆动时,两脚用前脚掌迅速蹬地,膝...