直道上就和百米跑的中途跑技术一样了。二、两百米短跑技巧1、前脚掌还是后脚跟先着地开始跑步时，我是用后脚跟先着地，后来改成前脚掌。然后有一段时间跑得慢时用后脚跟先落地，跑得快时用前脚掌先着地。现在无论快慢...

首先可以采取慢跑使身体微微出汗，之后做一些拉伸动作如：体前屈、压腿、踢腿等，然后进行3—5组的加速跑，让自己能够更快进入状态，热身的时候注意不要浪费太多的体力，以免在比赛中力不从心。2、克服紧张赛前的心跳加速、...

1、采用蹲踞式起跑：准备时，身体重心前移，好像一根被压紧的弹簧一样，当听到声时，用力蹬腿，屈臂摆动手臂，奋力向前，这样不但出发时间短，而且前冲力量大。2、跑时步子大且频率快：要想跑得快，整个过程都要迈开步子...

一步就垮两到三米,手摆动的速度要快,要跟脚的速度一样怎样训练100米短跑才能跑的更快第一:速度很显然是影响短跑成绩的一个重要因素。以90～95%的强度进行20～60m跑,每组跑4～5次,每次休息3～6分钟,进行2～3组,这将有助于...

1、起跑时对着左侧跑道的切点，也就是说要先跑一定距离的直线。2.前100米不能用全力,只能用90%左右体力。3.在直道进入弯道时要利用惯性,不能太发力.4.要注意弯道跑的要点如身体向内倾,外侧摆臂要大于内侧，两脚前掌稍...

2、在赛场上不要想你能跑第几，只要想着只要能跑下来就行了，这不是荣誉问题，是尊严问题，只要你分离跑了，即使得了倒数第一也会有人为你加油的，为你的坚持自豪的，但你半途而废了，就会有很多人对你有看法的，明白...

1、200米跑是需要有良好的弯道技术的，起跑后身体向内侧道稍倾，外侧臂摆动幅度比内侧臂稍大，外侧腿的扒地力量比内侧腿稍大。2、200米跑体力分配也要注意，从起跑～50米为加速阶段，要全力加速，50米～100米左右保持...

第二次练习：这是综合力量需要质量和坚持。半蹲跳10个（或负重半蹲40--50公斤的适合你）+高抬腿30米+俯卧撑10个（或快挺举10次20公斤的）+后登跑150米+慢走到起点为一组。没有间歇时间。做几组根据自己的体能而定...

对于200米的技巧其实是百米冲刺前的百米弯道的双重技能掌握的能力，比如起跑的好坏也都对整个赛程有至关重要的前提，弯道要求身体沿圆心倾倒75度左右这种角度可以把弯道速度尽量的发挥出来也不会在自己在进入直道冲刺时重心失掉，...

200米因为是短跑嘛所以要全速去冲，尤其是在拐弯处200米那唯一的一个拐弯是你超越所有人的最好机会所以拐弯得注意：由于弯道比较费劲，因此在弯道一定要注意身体内倾不要使蛮力，再有就是节奏的把握，两全基本...