400米跑步技巧和动作要领如下：起跑要启动起来，将前五十米进行提速，当自身速度起来后要顺着这个速度很自然，很放松的地去通过前150米，也就是第一个弯道的100米，以及后面直道的50米，当然在此中间不能让速度下滑。弯道跑...

1、冲刺跑的直道加速在400米最后一个直道上的进行加速可模仿100米起跑后的加速跑。加速跑时，两臂曲肘做有力的前后摆动，两腿交替用力后蹬和前摆。在400米最后一个直道上的加速跑，不可能再像100米加速跑得那样做快速有...

400米跑步技巧：用鼻呼吸、足中着地、调整节奏、增加步幅、弯道技巧等。1、呼吸只用鼻呼吸，呼吸节奏与步伐配合，每2-3步一呼，每2-3步一吸，并保持呼吸均匀和深度一致。呼吸均匀而又有节奏，呼气短促有力，吸气要缓慢...

1、途中跑技术训练：两脚前后开立里心在前脚原地前后摆臂练习，等摆臂技术提升后，再进行反复跑炼习，要求跑时动作放松、协调。2、弯道跑技术练习：围绕一个圆要跑，先慢跑，然后中等速度跑，最后快跑，在跑的过程中，体会...

服装首先短衣短裤必不可少(这是标配)，还有就是最好有一双短跑用的钉鞋，可以增加与地面的摩擦力。2.跑四百米很注重运动员身体的耐力，也就是说它比一百米所需的爆发力上还加上了耐力，即持久的爆发力，当然不需要百米...

4、起跑技巧：在起跑发令后，不要过于紧张，并且采用正确的起跑姿势，一般采用蹲踞式起跑的方式，这样可以提升起跑的速度和反应时间。5、压道技巧：跑400米起跑后就可以压道，这就需要压道技巧了，我们在努力冲刺的时候，一般...

运动会400米快的技巧：1、整体节奏：快慢快，第一个100米冲刺，后面的200米会有两个弯道应匀速跑，最后100米再冲刺。跑400米时，最开始的100米不能懈怠，应起跑快，尽量冲刺，能与其他人拉开距离就是最好的，到了弯道...

7、整个跑程身体要放松，都是用脚前掌着地。400米跑是短跑中保持高速度跑距离最长的`项目，因此对速度耐力的要求就更为重要。起跑时要快，用自身90%的速度能力跑到第一个下弯道后，改用自身80%的速度能力放大步跑，注意...

400米跑步的技巧如下：1、运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水。根据学生的能力，应该采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。2、...

四百米跑步技巧训练：1、第一个弯道时，可以稍稍减速，避免速度过大产生惯性作用。而到第二个弯道时，要加快步伐频率，把自身重心降低，弯道过半后就可以冲刺起跑了出弯道后如果还有力气就早加速，如果无力就晚加速。2、...