1、助跑助跑是跳远的最关键技术。助跑时要提前量好步点，启动要快，助跑蹬地要有力，摆臂福大要大，同时要具有节奏感，最后起跳前的找板绝对不可以减速。2、起跳角度起跳角度非常重要。从数学上来讲，起跳角度为45度应...

1、收腹举腿动作需要有腰腹肌力量基础。平时要多练习增加腰腹肌（核心力量）的练习，如仰卧起坐、悬垂举腿、两头起、俯卧背弓等；2、练习立定跳远时，增加起跳的高度，也就是增大起跳角，这样才能有更充足的时间来做收腹举...

增强肌肉力量：跳远需要强有力的肌肉支撑，特别是腿部肌肉。可以进行重量训练、踏步训练、深蹲和踩跳练习等来增强肌肉力量。训练跳跃技巧：可以进行跳跃训练，如单脚跳、双脚跳、带跳等多种跳跃练习，以提高跳跃的技巧和灵活性。

跳远训练方法和技巧是：助跑、起跳、腾空与落地。一、助跑跳远助跑是由起动姿势、行进间跑的技术、跑的距离和加速方法等组成的一个重要技术环节。它的主要任务是通过助跑获得水平速度，准确地踏上起跳板，为快速有力的起跳...

1、走步法：在通常的情况下，采用自己的便步走，助跑步数乘2减2等于走步数，若助跑步数超过10步时，则每多助跑一步增加走两步的距离。经过反复助跑进行调整，最后确定下来。2、测量法：先把自己要跑的步数告诉同伴，然后...

4、跑步也是提高跳远成绩的一种非常有效的方法，跑步可以锻炼腿部的力量，跑步可以达到减肥的效果。跳远训练技巧1、预摆的时候，两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾...

考试技巧1.立定跳远：要注意下蹲要深，起跳瞬间双臂上摆带动身体腾空，后蹬要充分，腾空后全力收腹，小腿前伸。2.中长跑：注意步伐轻盈，腿不用抬的很高，但后蹬一定要清晰充分，整个过程要全脚掌着地，双臂要配合腿部动作...

关于跳远运动的技巧跳远是由助跑、起跳、腾空和落地四个部分组成的。它们是一个完整的统一体。因此,正确地完成跳远技术的各个部分动作,以及实现各部分动作的有机结合是跳远技术的关键。一、助跑比赛中跳远的助跑速度与跳远成绩密...

一、100米跑步技巧1、保持良好的心态。100米比赛竞争十分激烈，因此选手们难免都会有紧张情绪，就看谁能调节好了。想调整好心态，就要把这次比赛当成平常的练习。以便心平气和的去比赛，发挥出自己最高的水平。2、做好充分...

不管是跳远跳高还是跑步，都可以用负重来训练，跳远跳高的话就要抓住动作要领，然后练习弹跳力，负重摸高，先负重跳三十，休息一下，再不负重跳三十下，单脚跳五十米来回，或者是三十米来回，跳楼梯，每跳一轮增加一节台阶数...