立定跳远是指不用助跑从立定姿势开始的跳远，是集弹跳、爆发力、身体的协调性和技术等方面的身体素质于一体的运动。2014年《国家学生体质健康标准》中规定立定跳远是初中、高中、大学每年体质测试的必测项目，也成为衡量学生身体...

一、动作技术要领完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。1、预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。要点:上下肢动作协调...

立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。它要求考生下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢的摆动相配合，所以也需要考生一定的灵活性。立定跳远想要跳的远，力量是基础，此外还要提高膝、踝、髋三个关节的协调用力及爆发...

31米-1.46米。立定跳远指不用助跑从立定姿势开始的跳远。比赛时运动员双脚站立的位置不限定。跳时，只准离地一次，如双脚离地后不起跳，落下后再起跳，即为连续离地两次，作一次试跳失败论．在田径训练中经常采用。

纠正方法：反复练习立定跳远，上体抬起，单脚落入沙坑，用此种方法帮助学生明确动作概念。（2）三跳不连贯，身体平衡不好。纠正方法：注意发展跳跃能力的练习，反复做跨步跳和连续做“单足跳十跨步跳”练习，要求两眼睛平视...

（3）臂的摆动作用。立定跳远必须直臂摆动，摆幅越大，带、领、提、拉动作越强。请注意观察，凡屈臂摆动者，必然造成上体的波浪动作，从而影响跳的远度。（4）能量的转换。从站立状态到下蹲状态，势能转化为动能，这样就...

《立定跳远》是水平二跳跃动作的重要内容，它是在跳跃的基础上进一步巩固双脚跳的练习，是发展学生腿部力量和弹跳力量的重要方法，主要使学生学会两腿用力蹬地跳起，平稳落地的动作方法，并能熟练地进行跳跃。这部分教学是在学生...

1904年，在美国圣路易举行的第三届奥运会上，尤里立定跳远3．476米（创世界纪录）。后期世界田径大赛里面取消了立定跳远这个项目，所以这个100多年前的世界纪录就成为了迄今为止的最后一个记录了，后期即便有人超过这个距离，也...

在体育教学训练中，立定跳远是测试下肢爆发力和全身协调能力的最简单有效的手段。在体育教学中，完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。本人通过教学实践，不断改进训练方法，收到了良好的效果。现谈谈...

我刚刚11岁,是男的,能跳2米05左右,离运动会还有半年左右,半年后我大概能跳多少,穿什么鞋好呢,穿你说的鞋又能跳到多少,跳前吃什么等,是立定跳远,不要复制,还有如何热身,说的好在加...我刚刚11岁,是男的,能跳2米05左右,离...