立定跳远一般是腿部为主上身为辅综合发力的。立定跳远发力：要加强大腿的力量，还有腰腹肌力量！再次就是要有正确的动作！跳以前做准备活动，首先曲体两臂同时向后甩，目视前方，然后脚部前脚掌用力登地，上身迅速适度前倾，同...

方法不对，立定跳远一般是腿部为主上身为辅综合发力的。立定跳远发力：要加强大腿的力量，还有腰腹肌力量！再次就是要有正确的动作！跳以前做准备活动，首先曲体两臂同时向后甩，目视前方，然后脚部前脚掌用力登地，上身迅速适...

用力举腿，跳过跳绳，这时可能你的身体会向后退，这不要紧，多做练习会成功的；4、立定跳远落地时，要用脚后跟先落地——这样同样身体会向后退，多加练习，上体快跟，

立定跳远是非常考验一个人弹跳能力的，尤其是他下肢的这个肌肉发达程度，但是它与落地的姿势技巧也有关系，一个人的肌肉规模没有什么变化，但是他的动作能够更加标准一些，更规范一些，它是可以实现更好的成绩的。落地的时候很...

腿部力量不足,爆发力不好!跳远正确的姿势,与练法!完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。本人通过教学实践,不断改进训练方法,收到了良好的效果。现谈谈立定跳远的教学方法。掌握动作技术要领预摆:两脚左右开立,...

立定跳远一般是腿部为主上身为辅综合发力的。立定跳远发力：要加强大腿的力量，还有腰腹肌力量！再次就是要有正确的动作！跳以前做准备活动，首先曲体两臂同时向后甩，目视前方，然后脚部前脚掌用力登地，上身迅速适度前倾，...

这个问题其实很多人都存在，立定跳远不单只是腿部用力的问题。他需求腰腹部和手臂向上带动力一同完成腾跃。跳的过程从起跳、收腹收腿、伸腿三个动作衔接来完成。你说你腿部用不上力，其实不止你下肢力气不够，而且估量你的腰...

力量不足，就是爆发力不够。要么身体不协调

立定跳远技巧预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。起跳腾空：两脚快速...

立定跳远的技术动作要领，跳前两腿分立大概与肩同宽，或者比肩稍宽。半蹲预摆，大腿于小腿之间角度90度左右，起跳时跳出角度和地面大概25度到30度左右，脑中想着稍微往高跳一点，不要于地面太平的就出去了。两条腿蹬起的...