想快速提升，需要掌握立定跳远的窍门，技术动作要熟练，多研究，多练习。一般男生2.7米成绩优秀。我记得我中考时跳了2.86米。

12、两臂由两侧后方向向前上方做强有力的摆动。13、身体向前上方腾起即可。t谢邀！以下答案由专注中考体育教育的121体育®提供，下载121体育APP，快速提高中考体育成绩！———立定跳远是“达标”项目之一，...

当我们回到班级的时候，老师隆重地宣布：“李雅颖获得实心球比赛冠军，庄铭哲获立定跳远第一名、吕丹妮获得50米赛跑冠军！”我为他们感到骄傲，更为班级感到自豪！

1、收腹举腿动作需要有腰腹肌力量基础。平时要多练习增加腰腹肌（核心力量）的练习，如仰卧起坐、悬垂举腿、两头起、俯卧背弓等；2、练习立定跳远时，增加起跳的高度，也就是增大起跳角，这样才能有更充足的时间来做收腹举...

1、跑步每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。2、立定跳远立定跳远一天分早中晚做3组。每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身...

每人有三次试跳机会,记录其中成绩最好一次。以米为单位,精确到0。01米。如有犯规者,此次成绩无效。三次试跳均无成绩者,允许再跳,直至取得成绩为止。允许赤足,但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋参加测试。各考场场地间隔至少4米,测试人员...

2个月。立定跳远到两米四成绩需要练2个月的时间。要想立定跳远成绩迅速见效,应加强身体素质综合锻炼,这样两周就有明显效果。立定跳远主要考核腿部力量和爆发力,因此应从上述两方面加强锻炼,可采取连续蛙跳、负重深蹲、台阶纵跳、跨步跑、...

1、首先在教务系统登录自己的学生账号，输入用户名、密码和验证码，选择学生身份登录。2、完成登录之后，在选项栏上选择信息查询一栏，展开再选择成绩查询。‍3、进入成绩查询页面之后，可按学期查询该学期全部课程课程，...

立定跳远、原地推铅球（男生5公斤、女生4公斤），该三项为考生必考项目；运动专项技术为：田径200米跑（男、女生）、400米跑（男、女生）、1500米跑（男、女生）、跳高（男、女生）、跳远（男、女生）、跳远（男生）...

现在有很多专为儿童群体研发的APP，可为孩子创建了健康档案，录入了体检机构给孩子进行的体测数据，项目包括肺活量、50米跑、800米跑、立定跳远、仰卧起坐、坐位体前屈，根据数据得出总评分。健康体检数据还有常规、眼科、口腔、...