1、200米跑，没有蓄力一说，全程全力跑即可。前30米尽量快地加速，之后的话也不可卸力，但要转为高频跑。也就是抬腿高、不在大、摆臂幅度大。2、在50-150米之内一定要奥调匀呼吸，保持一定的节奏。3、弯道技术也是非...

4、负重换腿跳、负重大步走、负重跑、负重跳台阶、跑台阶、跨步跳、蛙跳，单足跳、高抬腿跑，拉橡皮条高抬腿、车轮跑、收腹跳等5、各种短段落的变速跑练习6、行时间跑30—60米，3—4次X2—3组。7、短距离接力跑...

1、跑短跑建议要穿背心短裤，这样的服装比起长袖长裤的运动服，可以减少不少阻力。2、如果在日常训练时能够借到钉鞋，那是最好不过的。钉鞋的抓地力强，而且又是前脚掌着地，这两样都是让跑步速度加快的技巧。3、和100米...

还要多加强速度耐力练习和力量练习。如反复跑250米、300米等，技术和200米差不多，目的是提高速度耐力水平。同时还要多练习跨跳、蛙跳、单脚跳、负重半蹲、负重深蹲、负重启蹱等练习，目的是提高速度和爆发力。腿部、腰背、...

1启动要快，压跑。2到终点的时候不减速，冲出去10米再停。跑步的时候脚尖用力，脚后跟可以不着地。200米跑体力分配：从起跑～50米为加速阶段，要全力加速，50米～100米左右保持速度（不用发力，保持速度即可），下了...

,如何在200米短跑中跑得更快200米短片速度提升的方法:一、速度练习1、多做绝对速度练习:30米、60米的行进跑。2、如果是技术问题:多做辅助练习跑的专门性练习二、起跑与冲刺技巧:1、起跑节奏练习(爆发式的):节奏嗒、嗒...

200米短片速度提升的方法：一、速度练习1、多做绝对速度练习：30米、60米的行进跑。2、如果是技术问题：多做辅助练习跑的专门性练习二、起跑与冲刺技巧：1、起跑节奏练习（爆发式的）：节奏嗒、嗒、嗒连续快速（可提高...

1、必须做好充分的准备活动，一方面可以发挥出最好成绩；另一方面也可以防止运动损伤（肌肉拉伤）。这样来做准备活动：比赛前半小时开始先慢跑800米，再压压腿、做做操、活动一下各关节等，然后做几次30-50米的加速跑，比赛...

一、200米，弯道起跑，主要就是起跑要好，为了方便于弯道起跑后能有一段直线距离进行加速，就在弯道右侧安装起跑器，没有起跑器应该在这个地方做起跑姿势，方向对着弯道的切线方向。弯道起跑后，前几步应沿着内侧分道线的切线...

200米跑的技巧：1.200m起跑最好运用起跑器。2.起跑器运用适当，可以快别人0.2-0.3秒。起跑器必然要调整好高度，切记不能太高。开考时，最好自己操练一下起跑，就跑一两步，让自己尽快进入状况，感应感染一下起跑的...