立定跳远是指不用助跑从立定姿势开始的跳远,是集弹跳、爆发力、身体的协调性和技术等方面的身体素质于一体的运动。2014年《国家学生体质健康标准》中规定立定跳远是初中、高中、大学每年体质测试的必测项目,也成为衡量学生身...
立定跳远的基本技术要领如下:1、预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。2、起跳:两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前上方摆动。3、腾空...
2、身体重心前倾当起跳前,随着两臂由上而下向两侧后方摆时,上体前倾,随之两臂弯屈成半蹲姿势,脚跟提起,用前脚掌抓地,控制身体平衡。尽管重心前倾不很大,但却很重要。这样,起跳时就不必为重心前移而消耗力量,为身体...
2、起跳:两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前上方摆动(两肩要充分上提),向前上方跳出,并充分展体。要点:蹬地快速有力,腿蹬和手摆要协调,背部用力及时充分,强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。3、腾空:人体...
立定跳远动作技术要领:1、预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。2、起跳腾空:两脚快速用力瞪地,同时两臂稍曲由后往前上方摆动,向前上方跳...
立定跳远技术分析为预摆、起跳、腾空和落地四个环节,而在这四个环节中最容易出现问题的是起跳和腾空两个环节,常见的错误动作有:1、屈臂摆臂。起跳时两臂自然地摆动可以对身体起到提拉、带动的作用,而直臂摆动速度越快、...
立定跳远是不用助跑,从立定姿势开始的跳远项目。最早曾被列为跳跃的正式比赛项目,因动作技术简单,没有多大的欣赏价值而被淘汰,但立定跳远能够客观地反映一个人的弹跳力,所以现在常用作检测一个人跳跃能力的主要手段。1、...
4、落地动作技术脚跟先着地,迅速过渡到全脚掌,并屈膝使膝盖前伸落地缓冲。影响立定跳远成绩的因素(l)影响立定跳远成绩的因素有很多,力量就是其中一个,没有好的力量是不可能取得胜利的。力量因素特别对下肢肌群的爆发...
总之,立定跳远的技术动作相对来说比较简单,但是掌握起来也是需要时间的,另外通过一些辅助手段也可以提高立定跳远的成绩。比如跳台阶,比如跑步,都可以增加腿部肌肉和整体爆发力,另外经常做引体向上的体育迷,也能够发现引体向上...
你说你起跳的时候总是向前跳,应该是你的起跳角度不够,立定跳远的起跳角度理论上是45°,说50°的也有。你可以在起跳的上方挂上以个东西,皮球等等作为起跳的方向来纠正。还有就是立定跳远的技术了,下面的是我搜索来的,...