立定跳远动作顺口溜：两腿自然开，上体微前倾;屈腿臂摆动，用力蹬前跳;落地要轻巧，身体要站牢。一蹲二摆三跳起;快速蹬地展身体;收腹提膝伸小腿;平稳落地跳的远。立定跳远的技巧1.起跳时做到“两快、三直”即摆臂快...

20个。立定跳远20个为一组，每天两组，每组间隔一分钟即可起到锻炼身体的作用。立定跳远口诀：一蹲二摆三跳起，快速蹬地展身体，收腹提膝伸小腿，平稳落地跳的远。

立定跳远重难点的口诀应该是。向后甩臂下蹲起。起跳。起跳尽量往上提。

比赛时运动员双脚站立的位置不限定。跳时，只准离地一次，如双脚离地后不起跳，落下后再起跳，即为连续离地两次，作一次试跳失败论，在田径训练中经常采用。中文名立定跳远外文名Standinglongjump相关考试体质测试...

主要动作要领：一跳，二跨，三落地。强调第一跳要求与立定跳远姿势相同，只是落地那刻单脚落地，第一跳很多人都会以跨的形式出现，那是犯规的，所以需要注意，第二步为跨，需要很好的协调，促使第三跳最大限度发力。立定...

1.两脚平等站位：基本上采用“八”字型站法，两腿稍分或者两脚和肩同宽。2.蹬摆是关键：采用跳高起跳时两臂的摆法，使身体向前上方腾起。3.两臂摆动和呼吸配合：起跳前两臂快速由下向上摆动配合呼气，提供最大的能量和爆发...

三）错误动作：落地点偏左或右原因：两脚用力有大小或摆臂方向不正纠正方法：两脚用力一致，向正前方摆臂立定跳远动作要领——口诀一蹲二摆三跳起；快速蹬地展身体；收腹提膝伸小腿；平稳落地跳得远。

下面我给大家讲解立定跳远技巧练习,希望对你有帮助。女生中考立定跳远技巧首先立定跳远是测试下肢爆发力和全身协调能力的最简单有效的手段。在体育教学中,完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。一、女生中考...

落地屈膝缓冲，连续进行10次左右重复3--5组。看过立定跳远有什么常见错误的人还会看：1.立定跳远技巧口诀2.立定跳远有什么训练方法3.立定跳远技巧图4.男生立定跳远技巧5.立定跳远的训练方法...

3.短跑动作口诀(1)预备口诀。随令深吸一口气，重心前移臀抬起。两腿角度要适宜，高度注意蹬摆离。(2)鸣口诀。两手速推前后摆，两腿猛蹬抵足板。后腿前摆体前倾，前腿蹬直髋膝踝。(3)加速跑口诀。起动步长逐渐增加，...