二、两脚平等站立在立定跳远的时候，我们如果没有助跑，可以两脚平等站立，关于两脚平等站立这个说法，并没有得到统一的规定，有些觉得是两脚伤风，有的要求两脚与肩同宽。不过小编建议大家先将两脚站成立正的姿势，然后再跳远...

立定跳远有哪些注意事项1一、两脚公平战位针对两脚站法，常被别人忽略。体育文化教材内容对这一问题说法不一：有的“两腿稍分”;有的规定“两脚与肩同宽”。对于站成什么姿势，教材内容没有实际明文规定，因此大部...

立定跳远是非常考验一个人弹跳能力的，尤其是他下肢的这个肌肉发达程度，但是它与落地的姿势技巧也有关系，一个人的肌肉规模没有什么变化，但是他的动作能够更加标准一些，更规范一些，它是可以实现更好的成绩的。落地的时候很...

2、提高爆发力的练习，重复次数一般不超过10次。提高力量耐力的练习，重复次数必须在10次以上，并尽可能增加重复次数。3、立定跳远动作中，从起跳到落地瞬间的几个身体相关关节的角度(8个角度)，对跳远成绩起着举足轻重的作用...

立定跳远常见错误动作及纠正方法。(1)双脚起跳跨大步跳不起身。纠正方法:反复练习立定跳远,上体抬起,单脚落入沙坑,用此种方法帮助学生明确动作概念。(2)三跳不连贯,身体平衡不好。纠正方法:注意发展跳跃能力的练习,反复做跨...

立定跳远的练法如下：1、预备动作首先要预摆，两脚左右自然站立，不要并拢，最好与肩同宽。然后双手向前摆起，两腿保持伸直状态。2、起跳动作然后两手尽量往后摆，身体降低重心，两腿向下弯曲3、空中动作两脚用力往前蹬...

经过对立定跳远反复的教学实践和探索,改进了一些技术和方法,收到较好的效果。其做法如下:一、两脚平等站位对于两脚站法,常被人忽视。体育教材对这个问题说法不一:有的“两腿稍分”;有的要求“两脚与肩同宽”。至于站成什么姿势,教材...

最常见的问题表现在以下几个方面：1、在让学生做好预备姿势即两脚并拢半蹲两手臂弯曲后摆固定。在老师发出动令时，部分学生手臂没摆出，仅仅是两脚有气无力蹬地向前一跳，落地时两臂还在身后。2、在学生做好预备姿势时，...

立定跳远常见错误动作及纠正方法。(1)双脚起跳跨大步跳不起身。纠正方法:反复练习立定跳远,上体抬起,单脚落入沙坑,用此种方法帮助学生明确动作概念。(2)三跳不连贯,身体平衡不好。纠正方法:注意发展跳跃能力的练习,反复做...

1.韧带拉伤的话，对你的成绩肯定有影响，因为立定跳远时你的腿会弯曲，然后韧带绷紧，收缩然后再弹出去。建议你用热水袋敷敷人后做适当的按摩。2.边看边拉的话，可以再家里穿短裤和拖鞋，然后一直腿盘曲坐在沙发上，另...