循序渐进才行，由于你的心肺功能不行，没有锻炼出来，不能适应比较大的运动量，要慢慢加大运动量。望采纳。

第2个原因就是很有可能是跑步者的呼吸方式不对，不会用腹式呼吸，呼吸过浅也会导致跑几步路就会喘气。还有一个原因，有可能是跑步者的睡眠质量不好，身体过于疲惫，所以在运动的时候也比较容易出现跑步喘气的情况。二、解...

一、平时训练切记，在跑之前一段时间可以来锻炼用鼻子呼吸而不用最呼吸，这么做也可以锻炼肺的活动量，经常这么做可以提高长跑速度，如果不适应可以先在嘴里含一些东西，慢慢的就可以适应的。不过嘴里的东西不能是随便就能通咽...

2、环境的因素，比如说平时在平原地区锻炼，偶尔在海拔地区进行锻炼，气压改变，缺氧明显，也会导致运动过程中明显的喘气。3、伴有心肺疾病，比如说哮喘或者是心衰，平时不注意去看病，跑步的时候就会导致气喘明显，这种情况是...

跑步气喘得厉害怎么解决11、减慢速率假如我们是初学者，这通常会出现呼吸不畅的问题。因此我们干万不可以过度的追求完美速率和间距，你跑的速率越快，间距越长，对co2的需要量就越大。此刻我们吸进的co2还不能支撑点...

第三，坚持慢跑或者游泳，这两种运动方式都是非常好的有氧运动，如果我们能够长期坚持，不但能够提高我们的耐力，还能增加我们的免疫力，也能够增强我们的肺部功能！第四，学会调整我们的呼吸！呼吸正确我们才能够有一个好的身体...

更快节奏的跑步基本上是两步一呼、两步一吸，而更快间歇跑(速度训练)基本上是一步一呼、一步一吸了。试着以你可以轻松呼吸的速度跑步。你可以用“口语测试”来找出速度是否适中。在正常情况下，你应该能够...

更快节奏的跑步基本上是两步一呼、两步一吸，而更快间歇跑(速度训练)基本上是一步一呼、一步一吸了。试着以你可以轻松呼吸的速度跑步。你可以用“口语测试”来找出速度是否适中。在正常情况下，你应该能够...

你需要休息，根据我以前体育训练的经验，这是身体的疲劳期，需要休息，当然，我们以前都是被逼加量，来突破疲劳期

呵呵，这个好解释人荣不容易感冒主要取决与他/她的卫气是否充盈，卫气足的话，就可以固表，不容易外感风邪，自然就不易感冒。跑两步就气喘吁吁是因为运动太少，多做运动，肌肉的耐受力就会提高。就不会气喘吁吁了。所以...