一些跑步者听说跑步应该只通过鼻子呼吸，或者只能通过嘴呼吸。这种呼吸方式在瑜伽和武术中被经常运用。但是，对于诸如跑步等剧烈的有氧运动，它并不总是最有效的方法。许多跑步者发现跑步时通过嘴和鼻子交替呼吸最有效。你的肌肉...

慢跑尽量用鼻子呼吸低强度慢跑时,尽量坚持用鼻子吸气,不要用嘴吸气。在寒冷的天气里。因为用嘴吸气,冷空气直刺咽喉和气管,容易引起上呼吸道感染发炎,引起咳嗽,甚至引发岔气。用嘴呼吸有技巧高强度运动时,通过鼻子吸进的氧气只能...

用鼻、嘴同时呼吸时，嘴不必张得太大，可将舌卷起，延长空气在口腔里的时间，减少冷空气对呼吸道的刺激。一般来说，在长跑的开始阶段或跑得很慢时，尤其是在冬天练长跑或顶风跑时，应该用鼻呼吸。用口呼吸，虽然能多吸...

跑步时采用鼻子吸气。跑步时采用鼻子呼吸并与跑步节奏相协调,能满足体内氧气要求。随着跑步距离和强度加大,氧气需要量增加,改用口鼻吸口呼的呼吸方式,在吸气和呼气时要做到慢、细、长,嘴微张呼气,忌大口快速呼吸或者喘粗气。跑步时呼吸...

跑步的时候当然是用鼻子进行呼吸最好，鼻子呼吸可以有效的帮助我们将多余的有害物质堵在体外，鼻子中的粘膜可以有效地帮助我们隔离污染物质，所以无论在什么时候，我们都应该尽可能的用鼻子呼吸。减少用嘴呼吸的次数。

一般来说，在长跑的开始阶段或跑得很慢时，尤其是在冬天练长跑或顶风跑时，应该用鼻呼吸。因为鼻腔内有丰富的血管，能把通过的空气温度提高一些；鼻粘膜分泌有液体，能提高通过的空气的湿度；鼻毛和鼻粘膜的分泌液，还能...

这个跑法，描述起来非常简单。如果用一句话来描述，就是：跑步训练的时候，只用鼻子呼吸，不用嘴巴呼吸，将速度维持到最大。多说几句话解释，就是：跑步的时候，保持只用鼻子呼吸绝对不张开嘴呼吸在不张开嘴呼吸的情况下，...

一、口鼻同时呼吸人们刚刚开始跑步时，速度较慢，处于热身阶段。此时，对氧气的需求量不大，用鼻子呼吸就可以应付。随着距离越来越长，速度越来越快，对氧气的需求会大大增加，光用鼻子呼吸已经不能满足氧气供给的需要。如果...

跑步时，嘴巴还是鼻子呼吸要根据患者跑步的强度来定，如果患者是低速慢跑步，一般临床上建议患者尽量采用鼻子呼吸，因为鼻腔内有人体的防御系统，通过鼻腔呼吸能够对空气中的病毒细菌进行过滤，避免患者直接吸入空气而诱发呼吸道...

我根据自己总结出来的经验，为你分享一些跑步时应该怎样正确呼吸的方式，希望对你有所帮助：1、用鼻子呼吸对于跑步的初学者来说，可能他们由于在跑步过程当中感觉肺活量不够，身体供氧不足，所以就会把嘴张开，大口大口的呼吸...