做法是:学生在跑道上做40～50米的冲刺跑,测量出每个人发挥出最大速度的那一段距离,找出每次冲刺跑时起跳脚落地的足印,经若干次练习,即可大致确定符合自己实际的全程助跑距离,以此距离在跳远助跑道上进行助跑起跳练习,经适当调整后,全程...

1、助跑助跑是跳远的最关键技术。助跑时要提前量好步点，启动要快，助跑蹬地要有力，摆臂福大要大，同时要具有节奏感，最后起跳前的找板绝对不可以减速。2、起跳角度起跳角度非常重要。从数学上来讲，起跳角度为45度应...

（3）臂的摆动作用。立定跳远必须直臂摆动，摆幅越大，带、领、提、拉动作越强。请注意观察，凡屈臂摆动者，必然造成上体的波浪动作，从而影响跳的远度。扩展质料：（1）尽量选平坦又不过于坚硬的地面进行练习，如蹍道...

跳远目标条件：在起跑线前加速，起跳后将身体尽量向前伸展，以较快的速度飞跃出去，以较高的姿势姿势落地。评价标准：成绩以距离为衡量标准，一般在比赛中分为预赛和决赛，选手需要在预赛中达到一定的成绩才能进入决赛。三级跳...

跳远的动作要领和技巧如下：1、动作技术要领。完整的立定跳远由预挥杆、起跳、起跳和落地四部分组成。2、预挥：双脚左右张开，肩宽，手臂前后摆动。向前摆动时，伸直双腿。向后摆动时，屈膝降低重心，上身微微前倾，双手尽量向...

一、助跑跳远助跑是由起动姿势、行进间跑的技术、跑的距离和加速方法等组成的一个重要技术环节。它的主要任务是通过助跑获得水平速度，准确地踏上起跳板，为快速有力的起跳创造条件，作好准备，所以助跑必须做到快、准、稳、...

技巧一:立定跳远基本姿势两脚自然分开与肩同宽,站在起跳后边,然后两臂自然前后预摆一到二次,两腿随着屈伸,当两臂从后向前上方做有力摆动时,两脚用前脚掌迅速蹬地,膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起,身体尽量前送,身体在空间成直线...

1、助跑要快、准、稳、直。跳远助跑是由起动姿势、行进间跑的技术、跑的距离和加速方法等组成的一个重要技术环节。所以助跑必须做到快、准、稳、直四字要快。2、起跳要快速有力起跳是在助跑速度猛烈冲击下的瞬间，进行...

立定跳远主要要求腿部爆发力和腰腹部力量，还有全身协调性，当然还有技术动作本身。三个月要有成效，主要练习动作技术，另外力量练习要注重大腿肌群和腰腹肌群练习。动作技术的重点是起跳时机和起跳时重心高低的协调配合，这个主要...

运用起跳板做短中程跳远技巧挺身式跳远，规定摆动腿当然下发，髋骨移位，展体挺身，收腹举腿掉入沙坑。全过程跳远技巧挺身式跳远训练，体会详细的技术性动作。要跳得远，除了要有爆发力，速度也很重要。但不要以为跑得快，就...