1、大家如果在跑步坚持不下来的时候，可以试着重新调整一下自己的呼吸，因为很多时候由于大家自身的问题，可能对于跑步有很多不懂的地方，其实跑步也是非常讲究呼吸的频率的，如果频率的不对的话就会觉得跑步跑的很辛苦。2、所...

第一个月你可以给自己设置一个能坚持慢跑10分钟的小目标，第二个月能持续慢跑20分钟，第三个月能持续慢跑半小时，这样逐渐增加跑步时间，同时也是跑步距离的增加，每次目标提升的前提是你能以轻松舒适的状态完成跑步目标时间。

跑后拉伸的作用是消除疲劳快速恢复身体,如果跑后拉伸做的很到位的话,你就可以做到连续跑步,这对坚持是很有利的,所以跑步小白在跑步碰到瓶颈的时候,可以试一下跑后拉伸,往往会有意想不到的效果。

这种一般是长期缺乏锻炼导致的乏力现象。最好是先进行一些系统的分解动作的锻炼，比如原地跑十分钟，10米10米增加距离。另外，呼吸的气息技巧也需要练习一下的。

1、你可以想想自己最开心的一次跑步状态，想想为什么开心，或者对跑步产生兴趣的那个时刻，仔细想想这些细节，能够调动起内心兴奋的状态。2、报名参加一场赛事，通过赛事树立一个短暂的清晰目标，为了这个目标去跑步，可以有效度过...

1、提高步频步幅。提高速度可以通过三种方法增加步频、增大步幅、既增加步频又增大步幅。但步幅过大，会引起某些生物力学上的问题和运动损伤。2、胸式腹式呼吸。腹式呼吸是达成增加呼吸深度的有效手段。跑步时采用腹式呼吸的...

希望你以后跑步变的超快哦~~问题三：跑步跑的慢怎么办啊？变速跑：操场的直道用比较快的速度跑（不要最快的速度比较快就好），弯道用慢跑（多慢都行，但是一定要用跑的），每天都可以练。400米的操场每一次...

问题一:跑步腿痛怎么办这其实没什么,在很长一段时间没运动的情况下,突然去运动了,一般腿部会一时适应不了。我想你大多是小腿比较疼,而且正好是骨头和肌肉接触的那个地方。走楼梯和用力按的时候可能尤其会感到那个疼痛感。这是很正常的...

首先，跑步时小腿要尽量往后收，每跑一步，都要像用后脚跟踢自己屁股那样的感觉，尽量后收。后腿小腿收缩的幅度越大，前腿向前迈步的距离就越大，这是因为小腿后收延迟了后腿向前迈的时间，身体为了保持平衡，会自然增大步伐...

1、必须戒掉抽烟喝酒等一些会影响身体健康的不良习惯；2、保持一个良好的睡眠习惯；3、每日按时吃饭；4、购买一些保养身体的保健品；5、找到正确的运动方法，跑步时身体前倾，不要仰头跑，要眼睛看着地面，这样更有冲劲，更...