吸气时，膈肌收缩，膈的隆起部下降，上腹部脏器如肝、脾等随之下降，于是前腹壁向外突出；呼气时则相反，前腹壁向内复位。以肋骨和胸骨活动为主的呼吸运动，叫胸式呼吸；以膈肌运动为主的呼吸运动叫腹式呼吸。正常成人的呼...

胸式呼吸是指依靠胸廓的扩大和缩小来进行的呼吸；腹式呼吸是靠肚子凸出和缩回来进行的呼吸。汉族男性大多数采取腹式呼吸，在健康人群中，采用哪种方式呼吸是天生的。而且在临床方面几乎没有具体的意义。

腹式呼吸法对消除腹部脂肪、排除腹部废物，改善腹部血液循环，促进腹部及盆腔脏器的生命活动等皆有重要意义。一般哺乳动物均采用腹式呼吸，其优点是可以充分发挥心、肺细胞的功能，增大肺活量，加强心脏功能，加大了消化系统的动力...

改善心肺功能。第二，减少肺部感染，尤其是降低患肺炎的可能。第三，可以改善腹部脏器的功能。它能改善脾胃功能，有利于舒肝利胆，促进胆汁分泌。腹式呼吸可以通过降腹压而降血压，对高血压病人很有好处。第四，安神益智。

腹式呼吸的功效：1健肺肺主皮毛，你皮肤的好坏和肺部功能有直接关系，所以养好肺，对保养皮肤有根本作用。腹式呼吸可以健肺，普通呼吸方式只参与了肺部的上端，腹式呼吸可以弥补普通呼吸的缺陷，使得中下部肺叶的肺泡在换气...

好处二、腹式呼吸还可以扩大人体的肺活量。人体的肺活量在不同时候是不一样的，但是肺活量越大的人身体的力气和各方面都会比较好，而腹式呼吸的方法就可以增强肺活量改善心肺功能，这种方法其实可以让身体吸入更多的氧气到达...

4、可以改善腹部脏器的功能。它能改善脾胃功能，有利于舒肝利胆，促进胆汁分泌。腹式呼吸可以通过降腹压而降血压，对高血压病人很有好处。5、安神益智。6、腹式呼吸法可以有效消除腹部多余的脂肪，是爱美女性的首选练习法。注...

(1)腹式呼吸，与胸式呼吸（又称浅呼吸）相比，能充分利用横膈膜，避免过度使用肩颈部肌肉，使胸腔最大限度地扩张，使肺部下部的肺泡达到规模，让更多的氧气进入肺部，改善心肺功能，呼吸运动能明显降低血压；增加心率变异性...

可以增加200~300毫升的肺活量，这对人体是十分有益的。2、由于腹式呼吸时横膈膜上下运动加大，必然会引起腹压不断改变，这就使胃肠道的蠕动得到加强，体内脏器获得“自我按摩”的机会，对保持身体健康有独特的作用。

经常失眠、疲劳却难以获得改善吗？不妨试试呼吸来调节身体吧！呼吸可以分为胸式呼吸与腹式呼吸两种，大部分的人若没有经过练习，都是使用胸式呼吸法或是混合呼吸。使用胸式呼吸法，较不利于肺部的健康，因为胸式呼吸时只有...