晚上跑步能锻炼身体，但是最好白天跑。晚上跑步只是在晚饭后可以，九点过后在跑步就会让身体和精神处于兴奋状态，夜里就会失眠，这样下去，反倒危害身体。所以建议白天跑步，最好是早上跑，晚上散步，这样的组合比较好。其...

当然可以，不过是有前提的。必须睡前二个小时以上跑，否则剧烈运动后，短时间内睡觉，对身体有影响。个人以为，晚上八点到九点跑步是最好的，这个时候晚饭消化的差不多了，跑完二个小时，差不多十一点睡，对于现在的大多数...

当然可以，现在很多人都选择晚上运动。如果做轻微运动，如散步、打太极拳等，可在饭后30分钟进行。如做中等强度的运动，如慢跑、打乒乓球等，可在饭后一小时进行。如果是做剧烈运动，如快跑、俯卧撑等，必须在饭后两小时才能...

只要不是刚吃完饭或者太晚的话，晚上跑步是不错的，一般适量科学的夜跑对身体不会造成伤害。晚上跑步后，睡觉时大脑分泌的褪黑激素和生长荷尔蒙更加充足，能促进青少年成长和成年人提高免疫力，能够改善睡眠质量。夜跑最佳时间...

晚上跑步是好的，只不要一定要在睡前一个小时结束运动，因为运动后的一个小时，身体都是处于比较兴奋的状态中，那么就难以入睡了。晚上跑步有一个最明显的特征就是没有阳光，那么我们的皮肤就不会受到紫外线的威胁了。晚上...

晚上跑步不但能锻练身体，也有一定的瘦身功效。夜跑归属于有氧运动运动，一个重量60kg的人，每日夜跑速率为3分钟/400米或8千米/钟头，那麼他夜跑一小时耗费的发热量大概为490卡路里。而人体一公斤人体脂肪可以给予的发热量约...

如果是晚上运动不仅能避免晚上睡眠，还能强身健体缓解一天的疲劳，所以晚上跑步比较好。晚上跑步的好处1、缓解身体疾病：白天我们工作了一天，颈部、肩部可能长期的维持一个姿势，晚上跑步的话正好能缓解这个现象，让机体动起来...

2.6、改善新陈代谢。经常夜跑,可以极大的改善新陈代谢,还能降低血脂和胆固醇。2.7、增强肺部功能。经常夜跑会增大肺活量,从而增强肺部功能。3、夜间跑步的时机怎么选择如果你有时间最好在傍晚运动,因为这个时候人体的各个器官...

晚上跑步运动健身，最好是坚持不懈一周3次以上，每一次30—60分钟。运动量应把握在“慢跑5分钟后脉搏跳动不超过120次/分，10分钟后不超过100次/分”的范畴内。假如心率过速，务必降低运动强度;假如一边锻练还能一边与别人...

从运动医学的角度看，晚上跑步更科学。只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香。另外，晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除，这就使得运动后的睡眠质量大大提升，所以，担心运动影响睡眠是没有道理的。人体...