（每个孩子的身高不同、重心不同，瞬间蹬地的角度需要自己进行微调，所以在起跳阶段，当身体前倾时需要自己调节重心，通过反复的磨合才能熟练掌握和运用立定跳远的角度。只要起跳舒服即可，不要刻意追求角度的准确性）★两脚平等...

以立定跳远为例，注意事项有1、尽量选平坦又不过于坚硬的地面进行练习，如蹍道、土地、地板地、沙坑等。过滑的地面不宜练习。2、提高爆发力的练习，重复次数一般不超过10次。提高力量耐力的练习，重复次数必须在10次以上，...

1，立定跳远的注意事项（1）尽量选平坦又不过于坚硬的地面进行练习，如蹍道、土地、地板地、沙坑等。过滑的地面不宜练习。（2）提高爆发力的练习，重复次数一般不超过10次。提高力量耐力的练习，重复次数必须在10次以上，...

大家可以跑远一些，这样可以提高自己的爆发力。二、两脚平等站立在立定跳远的时候，我们如果没有助跑，可以两脚平等站立，关于两脚平等站立这个说法，并没有得到统一的规定，有些觉得是两脚伤风，有的要求两脚与肩同宽。不过小编...

立定跳训练注意事项：1、初次开始进行练习时，需将跳过程了解清楚，动作要放松，不要过于紧张；2、练习场地的选择要注意，尽量选择草地或是平坦而松软的土地；3、各种技术性跳跃性练习需安排在训练前半部分，不要安排...

一、动作技术要领完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。1、预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上力稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作...

1、收腹举腿动作需要有腰腹肌力量基础。平时要多练习增加腰腹肌（核心力量）的练习，如仰卧起坐、悬垂举腿、两头起、俯卧背弓等；2、练习立定跳远时，增加起跳的高度，也就是增大起跳角，这样才能有更充足的时间来做收腹举...

立定跳远训练注意事项1、跳远时尽量选平坦又不过于坚硬的地面进行练习，如蹍道、土地、地板地、沙坑等。过滑的地面不宜练习。2、提高爆发力的训练，重复次数一般不超过10次。提高力量耐力的练习，重复次数必须在10次以上，...

练习方法:双手背在身后，两脚自然站立，膝盖伸直，前脚掌发力向上纵跳，膝盖不弯曲以练习踝关节力量，跳到脚踝微发酸为一组，重复3~4次。力量是提高立定跳远成绩的基础，但没有合理的技术，力量的作用也无法充分体现，两者是...

立定跳远练习的注意事项1、尽量选平坦又不过于坚硬的地面进行练习，如蹍道、土地、地板地、沙坑等。过滑的地面不宜练习。2、提高爆发力的练习，重复次数一般不超过10次。提高力量耐力的练习，重复次数必须在10次以上，并尽...