看过古惑仔吗？好像是龙争虎斗那一部，郑伊健在屋里做引体向上，他是用一根钢管嵌入门框那个地方！前提是你家门框有一定的高度，然后两边打洞，找一根结实的钢管放进去不知道可不可以做得了，不过一般小区附近都...

不是很安全，家里有老人危险更是防不胜防。家用单杠不是神器是凶器因为能帮助练习中考体育的引体向上项目，一种家用单杠开始在学生群体中流行起来。这种吸在墙上的单杠不用打孔，不占地方，不用出门就能练，俨然成了新一代...

   这个可以让你在家里随时地做引体向上，安装简单，占地面积小，可以很好的锻炼上肢和核心训练的工具。引体向上可以很好地锻炼背部肌肉、肩部肌肉、上臂肌肉，还有胸肌，增加腰力和臂力。对于初学者，...

1、在做引体向上的时候,身体同时做到自然的下垂,这样能使人体的腰部以及背部的肌肉放松,对长高有一定的帮助和效果,同时,配合有节奏的吸气和吐气,能够使得人体的心肺功能得到锻炼。2、在做引体向上的时候,需要用人体的背阔肌做到收缩,使...

近期新闻,有名学霸夺得第31届国际生物竞赛金牌,并取得了理论成绩第一名,在此之前以生物奥赛全国第一、提前1年保送北大,浙江卫视、钱江晚报、杭州日报等众多媒体采访时,这名学霸透露每天使用一款锻炼神器——固柢机器人(学霸锻炼...

引体向上对发展上肢悬垂力量、肩带力量和握力有重要作用。它是以按动作规格完成的次数来计算成绩的，做得多则成绩好，因此，它是一种力量耐力项目。初学者及比较重的人可以使用弹力带辅助练习，或请人上托助练。同时做直臂...

不如自己在家做仰卧起坐，俯卧撑，引体向上，蛋白粉

在家里可以哑铃划船，除此之外，这里严重推荐的动作是引体向上，引体向上可谓练背的王牌动作！因此有条件可以在家里安装单杠，但一定要注意安全，或者去户外小区，公园，学校，这些场所一般都能找到。就有氧运动来说，在户外跑步...

手肘撑不住还有一个原因就是因为胸小肌力量小，有些人做平板支撑手肘太过于前伸，或者足部不往前蹬，那这个时候手肘拉不住核心区域往下掉的趋势，自然身体就会不由自主往下陷。胸小肌的锻炼最方便的就是引体向上，引体向上...

动作二：引体向上训练要点：身体自然下垂，手肘微屈上半身微微后倾动作三：坐姿俯身器械划船训练要点：保持身体稳定，背部发力带动手臂屈肘向腹部方向接到器械动作四：V柄下拉训练要点：保持背部肌群稳定，背部发力带动...