补水最好的方法是少量多次，运动过程中每15-20分钟饮水150-200ml，每小时总的饮水量不超过600ml，既可保持体内水的平衡，又不会因为大量饮水增加心脏和胃肠的负担。另外也可以采用运动前饮水的方法，在运动前一小时饮水300ml...

4、即使不感到口渴，也最好每运动20分钟左右就喝一两口水。5、运动后要喝电解质饮料，即含有钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质的饮料，市面上有多种成品运动饮料出售。或者可以按1∶15的比例在白开水中添加含磷的盐，制...

补充水分应该采取“少量多次”的方式，既不要一次性喝大量的水，也不要等到口渴的时候才喝水。3、运动过后勿贪凉，休息一会再冲澡运动过后，人体的毛孔处于扩张的状态。忌在强光下锻炼：中午前后，烈日当空，气温最高。除...

运动后喝水应平缓且多次。运动中出汗多，需饮用的水量自然大。不过，运动后身体还处在兴奋期，心跳速度也没有马上恢复平缓，因而不能一次喝足。另外，人身体无法储存太多的水分。一次性大量饮水会加重肠胃负担，使胃液稀释，既...

运动前一般饮用150ML水比较好，喝多了会让人产生尿意，对运动效果大有影响，这点要特别注意，在准备运动之前，不要在吃饭时喝大量的粥或者水；运动中喝水也不能过多，一般喝几口就可以，主要是润润嗓子；运动后喝水要...

第三是饮用水的量。健身运动中出汗多，需食用的出水量自然大，但不能一次喝足，要分次食用。一次每天喝水量一般不能超过200ml，2次饮用水至少间隔15分钟。除此之外饮用水速度要慢，不可以过猛。运动后的饮用水您早就看...

运动前、中、后都可以。方法很简单,就是小口抿着喝水,不要大口罐,任何运动都可以这样喝。运动正确饮水方法在长时间运动中,及时补充水分是十分重要的。补充水的方法最好是少量多次,运动中每15~20分钟饮水150~200毫升。这样既可及时...

而且在运动完之后尽量喝水，而不要喝一些饮料，尤其是喝汽水。可以在运动后喝一些富含矿物质的饮料，比如一些能量饮料，电解质饮料以维持体内电解质的平衡。运动后喝水一定要有规律的，平缓的去喝水，一定不要选择过快饮水。

1、运动后不要大量饮水。虽然人们在运动后会因为出汗过多而感到口渴，但他们不能立即大量喝水。因为这会导致胃扩张，使身体更不舒服，并容易增加心脏负担。因此，在运动时，最好慢慢喝，每次喝的量要少。2、运动后饮水加点...

运动喝水的正确方法包括：运动前喝水、运动中喝水、运动后喝水。1、运动前喝水：运动前喝水可以避免运动流汗过多，导致身体出现脱水的情况。而且，运动前补水，也会使身体在运动过程中比较舒适。一般建议健身运动前30分钟进行预防...