跑步一定要拉伸吗1跑完步一定要拉伸，如果跑后拉伸少或者不拉伸，就会导致肌肉弹性下降，运动形体姿态易出现僵硬等问题。不正确的运动姿态就导致运动过程中冲击力不断叠加，从而引发运动损伤和疼痛。而疼痛本身也会导致肌肉保...

运动完一定要拉伸吗1一、拉伸能提高血液循环，健身进行力量训练的时候，肌肉会充血，充分的拉伸能有效的让血液循环起来。二、拉伸能排出乳酸堆积，健身后肌肉里面会有部分乳酸堆积，尤其是长时间不运动的人，肌能力下降，...

跑步之后切记一定要进行拉伸。第1个拉伸动作就是站立抬脚尖。跟腱是我们腿部的一个重要关节部分，在平常的跑步过程当中它也支撑着我们小腿的运动，所以在跑步结束之后一定要对处于紧张状态的跟腱进行相应的拉伸动作，这样不仅可以...

跑步后必须马上拉伸，如果跑完步马上静止不动，乳酸堆积，身体便无法顺利回收代谢物。另外，在跑步时血液都集中在下肢，跑后慢走拉伸可以帮助血液回流，对于高强度的跑步训练尤其重要，若没有好好让血液顺利回到至全身，比较容易...

运动后身体会处于紧张疲劳的状态，此时快速恢复体力的方法不是坐着不动哦，而是拉伸。拉伸可以让体内的营养物质快速输送到需要的组织，同时身体也处于休息的状态，达到快速恢复体内的效果哦。6、加速营养物质的吸收运动后30分钟...

3、跑步突然停下来，对身体也是不太好的，所以需要通过拉伸，来让身体慢慢缓下来，放松关节和肌肉的压力，恢复肌肉弹力，消除疲劳感，预防损伤；同时，跑步后的拉伸还可以给肌肉“塑形”，拉长肌肉纤维。让你的腿型更好。4、...

都要拉伸。跑前拉伸的目的是热身。可以通过慢跑等轻微的活动等达到如下目的:心跳缓慢上升；解除肌肉僵硬的状态；轻微活动，增加关节液分泌，使得关节增加活动性。跑后拉伸的目的是使在训练时绷紧的肌肉放松下来。大家在跑步之后...

还需要拉伸的。随着生活水平的提高，越来越多的人意识到身体健康才是最重要的。所以，越来越多的人也是积极锻炼自己的身体，如减肥，有很多人会选择运动的方式来锻炼，如慢跑等运动，慢跑五公里加走路一公里，身体会产生乳酸...

跑后休息时不要坐着休息,可以靠着什么或者站着,觉得好些后开始压腿,拉伸肌肉,之后拉伸侧腹肌肉,也就是平时上学的伸展运动,做一组高抬腿,(一组15个),就差不多可以休息了。所以说,跑步前一定要热身,避免不必要的受伤。养成一个好...

三、总结。其实，运动后拉伸就是每个人都知道的一件事情，但还是会有很多人忘记，或者是不在乎。如果大家不在乎的话，小腿长出了肌肉，后续就很难消除了，特别是像一些爱穿短裙的女生，一定要注意。不管是女性还是男性，在...