可以的，将注意力集中在提肛上，结合腹式呼吸，有利于促进肛门处的血液循环。
腹式呼吸做法采取仰卧位，全身尽量放松，双手重叠于小腹，做腹式深呼吸，吸气时，腹部鼓起，呼气时，腹部凹陷。配合提肛动作在吸气的时候，腹部隆起，提肛，收缩肛门附近的肌肉，呼气的时候让腹部收缩，放松自己的肛门...
提肛闭气，将呼吸的步骤归零。动作：双手轻轻地放在肚子上，感受鼻子深吸气时，腹部凸出的感觉。嘴巴慢慢的吐气。动作：双手轻轻按压腹部，感受凹下去的过程。医师建议：腹式呼吸，每天次数不限，至少作3组，每组10次腹式呼吸。
腹式呼吸的时候应该不是提肛，一般腹式呼吸都会应用到唱歌曲的时候。
提肛的好处我不必说，男人提肛可以减少很多肛门疾病和前列腺疾病，还可以增强性功能及对射精的控制，对于女性可以提高性生活的质量，顺便锻炼臀部和腹部肌肉更好的。练出好体型。我为什么没说！！！我让大家都先练腹式呼吸，...
健身气功八段锦的呼吸方法是，采用逆腹式呼吸，同时配合提肛呼吸。具体操作是，吸气时提肛、收腹、隔肌上升，呼气时隔肌下降、松腹、松肛。与动作结合时是起吸落呼,开吸合呼，蓄吸发呼，在每一段主体动作中的松紧与动静变化...
1，提肛。即使像尿那样一缩一放，可以锻炼到里面肌肉。--PC肌2，仰卧起坐有帮助，不过科学研究证明，下腹强健的人PC肌控制能力更强一些，所以建议楼主着重训练下腹。可以用：仰卧提膝，这一经典动作。3，腰部肌肉的强健与否...
口诀：“提肛闭气，口呼鼻吸，深吸慢呼”。腹式呼吸的好处：对肺部腹式呼吸训练能增加膈肌的活动范围，而膈肌的运动直接影响肺的通气量。通气量增加后，身体的氧气供给提高，肺部组织也能更加强壮，这样就能更好地抵御感冒...
1，提肛。即使像尿那样一缩一放，可以锻炼到里面肌肉。--PC肌2，仰卧起坐有帮助，不过科学研究证明，下腹强健的人PC肌控制能力更强一些，所以建议楼主着重训练下腹。可以用：仰卧提膝，这一经典动作。3，腰部肌肉的强健与否...