运动量主要看运动时间与重量或者距离。跑步1小时应该肯定是锻炼了身体。跑步的最佳时间，你找一下百度知道有很详细的解答，总体来说早上6：00-8：00、下午3：00-5：00、晚上8：00-11：00都可以。不管是减肥还是健身建议1...

跑步是真的能够锻炼身体的，这也是很多人坚持跑步的原因，对于那些长期坚持跑步的人，他们的身体状态更好，跑步属于一种有氧运动，也成为了许多人日常生活当中的一种运动方式，经常跑步可以让小腿的肌肉变得更加发达，而且也有...

跑步的确是能够锻炼人的身体，而且它是属于一种有氧运动，有氧运动对于我们的身体来说有很大的好处。掌握到一定的方法，还能够达到让我们的身体塑形起到减肥的效果，尤其是对于现在节奏比较快的城市当中，早上起来晨跑或者是...

跑步最直接的就是锻炼腿部肌肉，不管是小腿和大腿，跑步的过程中都会让腿部肌肉抖动，减少其中的脂肪从而增加肌肉的含量。现在很多人由于长时间工作坐在那导致臀部和腿部都积累了很多肉，所以在跑步的过程中也可以让这些肉得到...

是的，跑步能锻炼人们的身体。因为适量的跑步运动，能促进人身体的新陈代谢，加速人身体的血液循环，锻炼人的心血管功能，使人的肌肉保持弹性。但凡事不能过量，过度的跑步运动，对人的身体不但没利，反而有害。有些跑步...

跑步一公里算锻炼，但是效果不会很明显。可以初期先跑一公里，然后逐渐增加到五公里，这样的锻炼效果会比较好。当然适度锻炼的量要因人而异，并且注意要对身体状况进行自我检测。跑步应该以客观数据说话，应该先了解自己现阶段...

不算锻炼。因为跑一公里大概最多消耗100左右的卡路里，运动量太小了。起码要3-4公里或者不能低于40分钟的慢跑才有锻炼的效果。跑步是指陆生动物使用足部，移动最快捷的方式。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间...

每天跑步三公里算锻炼。因为每天坚持3000米的跑步距离，身体素质肯定会变强，体力也会变得更加充沛，精神力会变得更加丰盈。且如果目的是为了健身，那训练量已经超过全国90%以上的人了。跑步的好处通过跑步可以提高肺活量，增强...

跑步是一种很好的有氧运动，它将改善你的身体燃烧卡路里和使用氧气的方式，挑战你的心脏和肺，提高你的心血管耐力，减掉多余的体重，提高你的整体健康。虽然身体的很多位置的肌肉会从慢跑中受益，但接受最大锻炼的肌肉是心脏...

算的，跑步跑到身体微出汗就基本达到锻炼身体的效果了。注意跑步前热身拉伸，防止受伤哦。希望能帮到你!