正在生长发育时期，应该注意增加营养。

出现这种状况的原因：一是你平时缺乏运动；二是你在练习的时候准备活动不充分；三是可能前几天你的运动量过大；还有六天考试，到时候疼痛是可以缓解的。一方面，你可以按摩疼痛部位；另一方面，你可以给疼痛部位上上热敷。另外...

蹬摆结合：立定跳远起跳时，其实是两个力量的全力：一个是腿蹬地的力量，一个是臂摆动的力量，这两个力量的合力我们称作蹬摆结合，腿蹬地的同时，两臂应迅速由后向下向前向上摆动，并在前上方急停。起跳时，要注意身体要...

有可能是运动强度过大，造成了肌肉、韧带、椎间盘等的损伤，建议尽早去医院做相关检查，明确一下致病原因，并注意对症治疗。另外，这段时间需注意休息，避免做过于剧烈的运动。

会。立跳远不摆臂会影响得分，立定跳远的摆臂很重要，可以辅助你身体向前。立定跳远是指不用助跑从立定姿势开始的跳远，是集弹跳、爆发力、身体的协调性和技术等方面的身体素质于一体的运动。2014年《国家学生体质健康标准》...

在教学实践中，我感到前者尺度难以掌握，后者虽明确，却大些。我做法是：两脚先站成立正姿势，而后以前脚尖为支撑点，两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。这样，脚尖都向前，与运动方向一致，同时两腿基本处于垂直姿势，既不...

云南白药主要是缓解损伤性疼痛，你这种属运动过量产生了肌酸导致的酸痛，可以在运动完后洗一下热水澡，会有一定缓解，另外平时可以多锻炼，这样就不容易一锻炼就痛了

热敷，然后躺着多休养休养

立定跳远完整的技术动作主要包括预摆、起跳腾空、落地缓冲三个部分组成。训练方法一、双腿爆发力蹲跳起预备姿势：自然站立；动作路线：屈膝下蹲，两臂向后摆；两腿迅速用力蹬伸向上跳起，同时两臂快速有力地向前上方摆动；...

立定跳远：你现在跳1.95米，对于女生来说，成绩很不错了。我把我以前回答的复制给你，应该可以对你有所帮助。立定跳远时应该注意以下几点：蹬摆结合：立定跳远起跳时，其实是两个力量的全力：一个是腿蹬地的力量，一个是...