1.原地纵跳屈膝团身，两手触脚，大腿尽量靠近胸部，落下时用前脚掌着地。2.短距离助跑起跳成腾空步后，起跳腿向摆动腿靠拢，双腿越过一定的高度（横拉的皮筋或栏架）然后落入沙坑。3.在低跳箱上向沙坑内做立定跳远，落地...

腾空：腾空步后，起跳腿向前上方提举，身体呈团身蹲踞姿势。落地：两腿前伸落沙坑，屈膝缓冲安全着地。跳远项目的跳跃训练(1)原地模仿起跳练习。两脚前后站立，摆动腿在前稍屈膝，起跳腿在后，身体重心落在前脚上。动作开始...

1、起跑姿势：初始站立在跳板前，姿势稳定，双臂自然放松，目光注视远方，呼吸平稳。起跑时，膝盖略微屈曲，脚腕向前微抬，全身力量集中准备跳跃。2、蹲下姿势：当准备好起跑姿势后，双手前伸，身体慢慢蹲下，膝盖微屈，感到...

一、蹲踞式跳远的技能训练。1、助跑。跳远的助跑速度与跳远成绩密切相关。跳远助跑的任务就是获得最高的水平速度，并为准确踏板和快而有力的起跳作好技术和心理上的准备。跑是跳的基础、跳是跑的发展与继续，跑不好就跳...

(1)立定跳远练习；(2)立定多级跳远练习；(3)30米的单足跳练习；(4)30米的跨步跳练习：(5)10~20米的连续蛙跳练习；(6)双脚连续跳超过10个障碍物练习；(7)蹲跳起每次练习15～20次，重复3~4组；(8)纵跳摸高每次...

蹲踞式技术跳远的技术方面是不可能短时间速成的，技术动作必须通过长时间的训练，反复的练习，技术动作才能成型。但你可以先了解有哪些技术要点需要注意首先不管跳远采用什么技术动作，蹲踞式，还是挺身式，还是走步式，助跑都是...

(1)蹲踞式跳远腾空与落地技术的练习方法。①原地纵跳屈膝团身,两手触脚,大腿尽量靠近胸部,落下时用前脚掌着地。②短距离助跑起跳成腾空步后,起跳腿向摆动腿靠拢,双腿越过一定的高度(横拉的皮筋或栏架)然后落入沙坑。③在...

传统的蹲踞式跳远教学活动中,教师课堂讲解理论知识并展示动作要领,学生学习后开始自己练习,教学时教师是课堂的主体,留给学生练习的时间比较有限,实际教学效果一般。一，“翻转课堂”符合当代学生的学习习惯传统的蹲踞式教学活动以...

（1）知识目标：初步模仿蹲踞式跳远的技术。（2）能力目标：发展协调性、灵敏性、增强下肢力量；提高跳跃能力。（3）情感目标：培养学生面对任何困难都不要轻言放弃，勇于向前、顽强、果断的优良品质；且在不断的尝试中找出...

1935年美国黑人运动员欧文斯用蹲踞式跳远创造了8.13米的男子跳远世界纪录。2、挺身式跳远挺身式跳远,起跳后身体在空中形成挺身的姿势,落地前收腹、屈髋、前伸小腿,延长了起跳点和落地点间的距离,增加了跳远的远度。1931年日本运动员...